還記得《乘風 2024》舞台上，50歲的謝金燕 一出場就驚豔全場，狀態堪比新生代女星，纖細體態與緊緻曲線完全看不出年紀！其實姐姐維持凍齡狀態的秘訣，全靠她多年來奉行的高標準自律飲食與生活習慣。從飲食搭配到日常運動規劃，謝金燕親曝「瘦身飲食清單」，熟齡也能瘦出完美身材。
謝金燕50歲瘦身飲食清單公開！
▶ 謝金燕瘦身秘訣1：縮小腹、拒絕久坐自律維持體態
▶ 謝金燕瘦身秘訣2：隨時用全身鏡、緊身衣督促自己
▶ 謝金燕瘦身秘訣3：飲食原則七八分飽＋三餐守則
▶ 謝金燕瘦身秘訣4：時刻保有運動熱情
謝金燕瘦身秘訣1：縮小腹、拒絕久坐自律維持體態
想擁有謝金燕同款的緊緻體態，首先要遵守姐姐的自律精神：「除了睡覺都縮小腹」！她認為核心收緊是日常最佳運動，再加上「不久坐」習慣，每半小時就起來活動，避免代謝停滯。這些看似微小的堅持，其實累積下來就是她完美身材的秘密。
謝金燕瘦身秘訣2：隨時用全身鏡、緊身衣督促自己
圖／儂儂提供 Source：jeanniehsieh___bbb@ig
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對自己的體態、臉蛋與狀態總有著高標準堅持，為了時刻維持完美形象，謝金燕分享，平時從不放任自己「邋遢打扮」，並且會在家中擺放全身鏡，隨時檢視儀態。另外，她也表示，即便在家也習慣穿合身衣物，讓自己保持對身材的敏感度，透過視覺警惕自身儀態與身材，這樣的自律精神值得所有女性取經。
謝金燕瘦身秘訣3：飲食原則七八分飽＋三餐守則
圖／儂儂提供 Source：jeanniehsieh___bbb@ig
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聊起飲食方針，謝金燕分享，自己從不挑食！飲食上強調「七八分飽」原則，並嚴格遵守「睡前三小時不進食」。她提到，適度的飢餓感能幫助身體燃脂與維持線條。姐姐也進一步表示，她起床後的第一餐一定會選擇優質蛋白質，如雞蛋、番茄、魚、青菜、堅果及豆類，同時搭配無糖綠茶或黑咖啡。進食順序則遵循「蛋白質→青菜→主食」，並完全戒斷含糖飲料、零食與高糖水果，讓血糖穩定、避免脂肪囤積。
謝金燕瘦身秘訣4：時刻保有運動熱情
圖／儂儂提供 Source：jeanniehsieh___bbb@ig
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要維持完美體態不只靠飲食，姐姐對運動也保持高度熱情。飛輪訓練、瑜珈伸展都是她的日常，尤其起床後的瑜珈能喚醒身體，調整一天的代謝狀態。謝金燕認為「對運動保持興趣」比高強度更重要，唯有找到自己喜歡的方式，才能持續下去。
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