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想要身體健康?長期喝茶還是長期喝水更有用 醫師來解密背後原因

2024-06-05 21:26 聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
想要身體健康?長期喝茶還是長期喝水更有用。圖/摘自pexels

想要身體健康?長期喝茶還是長期喝水更有用。圖/摘自pexels

繁忙的生活中,許多人都關注著「健康」與「長壽」議題。有些人覺得品茶是一種藝術,更能為生活中帶來不同的情調,又能養生保健。那麼長期喝茶的人,是否真的比長期喝白開水的人更健康呢?家醫科醫師王建行就來解密。

一、喝開水的好處

1.補充水分

水是維持人體正常生理功能的基礎。首要作用是來補充身體每日所需的水分,充足的水分攝入有助於保持血液循環暢通、促進新陳代謝、維持體溫穩定、潤滑關節、幫助將排泄物廢物排出等。

2.零負擔、無副作用

白開水不含熱量,所以不用擔心體重增加,單純地喝水也幾乎不含有害物質,對於怕對身體有負擔的人,都非常適合經常喝水,水是人的根本之道。

喝水零負擔、無副作用。圖/摘自pexels

喝水零負擔、無副作用。圖/摘自pexels

二、喝茶的好處

1.補充多種營養

醫生表示,茶有分很多種類,綠茶、烏龍茶、紅茶,不同茶類內含有豐富的茶多酚、維生素、茶氨酸、咖啡鹼及礦物質等營養成分。這些具有抗氧化、抗發炎、降脂、保護心血管等多重健康成分。

2.提神、舒壓

茶中含有咖啡鹼,能夠刺激中樞神經,提高專注力,並且消除疲勞,增強腦筋活動力。同時,茶葉的香氣和品味,透過沖泡的過程,就有助於舒緩情緒、減輕壓力,並且提升生活品質。

喝茶可以提神、舒壓。圖/摘自pexels

喝茶可以提神、舒壓。圖/摘自pexels

三、茶與白開水長期喝哪個比較健康?

1.水分補充與代謝

從水分的補充角度來看,無論是喝茶還是白開水。只要保證足夠的引水量,都能夠滿足對於身體水分的基本需求。然而,茶葉中含有咖啡鹼,具有一定的利尿作用,可能會導致部分人因為飲用水量過多而頻尿,實際體內水分保持不足。因此,長期喝茶的人需要多觀察自己排尿後的顏色及排尿次數,確保自己身體的水分有達到平衡點。

2.養分攝取

長期喝茶的人,透過喝茶可以攝取到茶中豐富的營養,有助於增強身體抵抗力,並預防慢性疾病。而長期喝白開水的人,雖然白開水並沒有額外的養分提供,但可以透過食物來攝取所需的營養。因此,關鍵在於整體食物的結構,而非單一選擇一種飲品方式。

不過喝茶時要注意,不要喝含糖茶,以免攝取過多熱量,反而變胖與造成健康危機。

茶與白開水長期喝哪個比較健康?圖/摘自pexels

茶與白開水長期喝哪個比較健康?圖/摘自pexels

3.健康風險

對大多數的人來說,適量的喝茶對健康並無害。醫生提醒,有些部分族群的人,飲用茶品時,就要注意一些咖啡鹼帶來的影響,如:容易心悸、失眠、腸胃道消化不良的人等等。此外,過量的喝茶、濃茶,長期下來可能會導致鈣質流失、氟攝入過多的問題存在。相較之下,長期喝白開水,並沒有任何的健康風險在。

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