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差別有多大?規律運動和不運動的人5特點差很多 專業教練來解密

2024-05-22 20:17 聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
差別有多大?規律運動和不運動的人5特點差很多。圖/摘自pexels

差別有多大?規律運動和不運動的人5特點差很多。圖/摘自pexels

經常運動和不運動的人,長期看下來到底有什麼樣的差別?擁有專業證照的健身教練阿力,就指出,有運動與苺運動的差別。

一、規律運動的人肺活量比較高,供氧能力會保持比較強壯,血液循環也跟不運動的人比較來更加快,可以保持年輕的身體狀態,延緩老化速度。

沒有規律運動的人,身體機能就會慢慢地走向下坡,無法抵擋衰老的速度,相較於平時就有在運動的人,同年齡上看起來,會比較顯老。

規律運動的人肺活量比較高。圖/摘自pexels

規律運動的人肺活量比較高。圖/摘自pexels

二、規律運動的人,在肌肉量方面,會保持的比較好,可以抵抗年齡增長出現的肌肉量流失問題,基礎代謝也會保持一個旺盛的狀態,讓發胖的問題降低,身材保持著緊實的狀態。

而沒運動的人,就會隨著年齡增長,肌肉量就更容易流失,變成脂肪的堆積,身材就會逐漸地發胖,看起來更顯得油膩跟蒼老感。

三、規律運動的人,隨著年齡增長,可以減少腰痠背痛的問題,及許多老化的健康疾病,改善體態,提升自我免疫能力,平時也比較不容易生病。

沒有運動習慣的人,就會容易出現駝背、體態的問題,自身免疫力也沒有規律運動的人來得好。隨著身材發胖,還可能出現各種肥胖帶來的疾病。隨著年齡的增長,三高、心血管疾病容易出現,當然沒運動這個問題也可能隨即出現。

規律運動的人,改善體態。圖/摘自pexels

規律運動的人,改善體態。圖/摘自pexels

四、規律運動的人,身體分泌的激素,產生積極的情緒,對於抵抗壓力有很好的效果。身體反應速度靈敏,大腦就會跟著靈活,可以降低老年癡呆症的風險。

不運動的人,在遇到工作壓力下,容易累積太多的負面情緒,抗壓性就是沒有規律運動人來得強大。到了一定歲數之後,反應也會漸漸變得遲鈍,記憶力也容易衰退。

規律運動的人,身體分泌的激素,產生積極的情緒。圖/摘自pexels

規律運動的人,身體分泌的激素,產生積極的情緒。圖/摘自pexels

五、規律運動的人,腸胃功能會更好,腸胃道蠕動增加,就不容易出現便秘的問題,身體廢物也可以準時的排除,讓身體有更高效率運轉,皮膚、顏值也會保持凍齡狀態。

不運動的人,習慣久坐不動,若飲食上又不多加注意,就容易出現腸胃道的問題,也很容易有便秘的狀況出現,最後皮膚也跟著變差,顏值大損。

規律運動的人,腸胃功能會更好。圖/摘自pexels

規律運動的人,腸胃功能會更好。圖/摘自pexels

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