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放屁好尷尬!營養師揭密3種食物地雷,高麗菜、花椰菜竟然也上榜?

2024-03-05 11:00 Bella 儂儂

年前年後尾牙、春酒聚餐不斷,外加上過年間的大魚大肉,不只可能帶來腸道健康的危機,更讓妳我的"排氣頻率"不間斷!妳是否也曾困擾過放屁的問題呢?除了妳我熟知的地瓜之外,哪些食物也是隱藏版的放屁地雷呢?活躍於社群分享體態改造經驗的人氣營養師杯蓋,這回親自為讀者破解8成民眾不曉得的「放屁食物」有哪些!

1/豆類要適量

圖/儂儂提供      Source:Polina Tankilevitch@pexels

圖/儂儂提供  Source:Polina Tankilevitch@pexels

多數人可能都知道,牛奶、地瓜是導致放屁的罪魁禍首,但妳可能沒留意到,瘦身、健身族群最愛的豆製品也是放屁兇手!營養師指出,由於豆類中富含豐富寡糖,容易引發脹氣、便秘,因此過度、依賴性食用更可能會提升放屁的頻率。

2/花椰菜、蔥蒜放屁不要吃

圖/儂儂提供      Source:Yuen Tao Chun@pexels

圖/儂儂提供  Source:Yuen Tao Chun@pexels

或許妳會想,要避免放屁帶來的尷尬,那就多吃蔬菜、清爽飲食就好啦!但其實,常見蔬菜中也暗藏放屁危機!營養師點出:像是花椰菜、高麗菜這類型十字花科蔬菜,以及蔥、蒜、韭菜,其中富含的硫化物也會引發脹氣問題,吃太多可能讓放妳放屁問題不減反增。

3/精緻甜食是隱藏兇手

圖/儂儂提供      Source:Igor Ovsyannykov@pexels

圖/儂儂提供  Source:Igor Ovsyannykov@pexels

最後,多數人最無法避免的,還包括了「精緻甜品」!營養師提醒,像是蛋糕、甜品、糕點類等精緻澱粉,吃入體內會容易激活腸道中"壞菌"生成,壞菌不僅會影響腸道健康、導致消化方面的問題,更可能帶來多屁的情況。

Source:營養師杯蓋nutruelife@IG

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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