中醫解答！經期瘦身更有效3大正確觀念：生理期減重2-3公斤先別急著高興

2023-12-10 11:00 Bella 儂儂

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著急於減重的女性們，肯定都曾聽過網路上的流言：生理期瘦身更有效！但這帖秘笈真的有根據嗎？究竟是謠言還是寶典？經期與瘦身間到底存在著何種微妙關係？這次儂編特別請教專精於女性婦科問題、減重專業的京都堂中醫診所－林巧薇醫師，為想瘦女性們精闢解答：「經期瘦身3大正確觀念」！

「經期瘦身」只是假象！

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若妳正因生理期前後大瘦2-3公斤，可別急著開心！林巧薇醫師指出：「由於生理期間體內激素的作用，會使水分留在體內，因此很多人會發現身經期前後會腫個一公斤至兩公斤，促使一般患者會想說在生理期間趕快運動，會瘦個兩公斤。但事實上，那只是生理性的水腫，同時經歷正常性的生理性消水腫罷了！」

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「甚至，有些時候賀爾蒙也會影響到我們的腸道蠕動，當賀爾蒙一升高，腸道蠕動就會變慢進而導致便秘的情況。便秘時食物殘渣殘留於體內，這些時候量體重都會覺得比較重，所以才會有人認為生理期瘦身效果特別顯著，其實只是妳的水分、食物殘渣那些代謝廢物被正常排出而以。」

減肥真的會影響生理期嗎？

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盲目地跟風減肥，卻又沒找到合適自己體質的方式，這時便容易出現身體健康的反噬，尤其女性的健康更會顯現於生理期的波動上！這也讓人擔心，經期期間瘦身是否可以同步並行？兩者間的關係該如何留意？

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針對這點，林巧薇醫師解惑：「有些人會發現，自己瘦到一定程度時，月經量開始變少、時間、天數縮短，甚至月經直接不來。這種時候我們可能要先檢視一下，患者平常到底都吃了哪些東西。如果是用極端的方式來創造熱量赤字，有可能會導致月經不來的情況。再者，其實有些時候＂不能怪瘦身＂，可能是自己原先月經就有一些問題，如多囊，只是很不幸的在減重期間被妳激發出症狀，這也會導致生理期不規律、出現異常。」

女性瘦身成功關鍵在「調理」！

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當你開始發現，生理期因不正確的瘦身方式而出現異常，這時請別慌張，盡快回頭檢視自己的飲食、運動方式，並進一步尋求醫師診療、調理！林巧薇醫師更補充：「假設妳每天都會高強度的運動，那我們建議調整為一天三次；而後檢視一下妳的飲食，假設是用極端的減糖，如完全不吃澱粉的方式來減重的話，那不妨把一些原型澱粉：像是地瓜、南瓜、芋頭、糙米胚芽米飯加回飲食裡，以這樣的方式重整妳的氣血，進而改善生理期異常的問題。」