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中醫解答!經期瘦身更有效3大正確觀念:生理期減重2-3公斤先別急著高興

2023-12-10 11:00Bella 儂儂

著急於減重的女性們,肯定都曾聽過網路上的流言:生理期瘦身更有效!但這帖秘笈真的有根據嗎?究竟是謠言還是寶典?經期與瘦身間到底存在著何種微妙關係?這次儂編特別請教專精於女性婦科問題、減重專業的京都堂中醫診所-林巧薇醫師,為想瘦女性們精闢解答:「經期瘦身3大正確觀念」!

「經期瘦身」只是假象!

圖/儂儂提供 Source:MART PRODUCTION@pexels

圖/儂儂提供 Source:MART PRODUCTION@pexels

若妳正因生理期前後大瘦2-3公斤,可別急著開心!林巧薇醫師指出:「由於生理期間體內激素的作用,會使水分留在體內,因此很多人會發現身經期前後會腫個一公斤至兩公斤,促使一般患者會想說在生理期間趕快運動,會瘦個兩公斤。但事實上,那只是生理性的水腫,同時經歷正常性的生理性消水腫罷了!」

圖/儂儂提供 Source:cottonbro studio@pexels

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「甚至,有些時候賀爾蒙也會影響到我們的腸道蠕動,當賀爾蒙一升高,腸道蠕動就會變慢進而導致便秘的情況。便秘時食物殘渣殘留於體內,這些時候量體重都會覺得比較重,所以才會有人認為生理期瘦身效果特別顯著,其實只是妳的水分、食物殘渣那些代謝廢物被正常排出而以。」

減肥真的會影響生理期嗎?

圖/儂儂提供 Source:Karolina Grabowska@pexe...

圖/儂儂提供 Source:Karolina Grabowska@pexels

盲目地跟風減肥,卻又沒找到合適自己體質的方式,這時便容易出現身體健康的反噬,尤其女性的健康更會顯現於生理期的波動上!這也讓人擔心,經期期間瘦身是否可以同步並行?兩者間的關係該如何留意?

圖/儂儂提供 Source:Sora Shimazaki@pexels

圖/儂儂提供 Source:Sora Shimazaki@pexels

針對這點,林巧薇醫師解惑:「有些人會發現,自己瘦到一定程度時,月經量開始變少、時間、天數縮短,甚至月經直接不來。這種時候我們可能要先檢視一下,患者平常到底都吃了哪些東西。如果是用極端的方式來創造熱量赤字,有可能會導致月經不來的情況。再者,其實有些時候"不能怪瘦身",可能是自己原先月經就有一些問題,如多囊,只是很不幸的在減重期間被妳激發出症狀,這也會導致生理期不規律、出現異常。」

女性瘦身成功關鍵在「調理」!

圖/儂儂提供 Source:Andrea Piacquadio@pexel...

圖/儂儂提供 Source:Andrea Piacquadio@pexels

當你開始發現,生理期因不正確的瘦身方式而出現異常,這時請別慌張,盡快回頭檢視自己的飲食、運動方式,並進一步尋求醫師診療、調理!林巧薇醫師更補充:「假設妳每天都會高強度的運動,那我們建議調整為一天三次;而後檢視一下妳的飲食,假設是用極端的減糖,如完全不吃澱粉的方式來減重的話,那不妨把一些原型澱粉:像是地瓜、南瓜、芋頭、糙米胚芽米飯加回飲食裡,以這樣的方式重整妳的氣血,進而改善生理期異常的問題。」

  

圖/儂儂提供 Source:Lum3n@pexels

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最後,醫生也提醒,女性的健康直覺影響著生理期的變動,當出現不正常的情況,建議一定要尋求專業醫師。「不論是去西醫婦產科掃個超音波檢查、抽個血,又或者給中醫調理身體,女性只有在血液循環、賀爾蒙是順暢的情況之下,瘦身才會順利。」

  

SOURCE:京都堂中醫-林巧薇醫師

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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