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一週瘦10公斤先別高興!營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」,常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭

2023-10-21 11:00 Bella 儂儂

女人總期待能在短時間養成窈窕體態,卻忽略了瘦身計畫中按部就班的基本功!甚至為了著急減重,反而瘦身成效不佳、更賠上了健康!妳也總有著錯誤觀念,以為「一週瘦10公斤以上」的減重步調是理想值嗎?小心,快速減肥將會成為妳健康、氣色、睡眠品質的最大殺手!國家級專業營養師Feibi這次便精闢為讀者破解:「快速瘦身5大隱憂」!

1/皮膚變差、掉頭髮

圖/儂儂提供      Source:Andrea Piacquadio@pexels

圖/儂儂提供  Source:Andrea Piacquadio@pexels

許多女孩為了減肥,不只胡亂節食、過度運動,更有一餐沒一餐,使得身體真正所需的養分都沒攝取足夠!當身體所需營養缺乏,衍生而來的問題便是膚況變差、老態氣色浮現,甚至更可能出現頭皮缺養,落髮情況頻起,種種外顯影響都會使妳的整體狀態大扣分!

2/代謝下降、減重卡關

圖/儂儂提供      Source:Andres Ayrton@pexels

圖/儂儂提供  Source:Andres Ayrton@pexels

延續前者所提的「營養缺乏」要點,不正確的減重方式、減肥過度,會使身體熱量、營養、均衡快速流失,除了外顯影響之外,營養師提醒,最大的隱憂,便是妳將可能面臨「體重停滯期」!當發現減重計畫卡關,且停滯許久,甚至一貪嘴便即刻復胖,那麼請回頭審視一下,自己的瘦身計畫是否合適自己。

3/疲勞、睡眠品質差

圖/儂儂提供      Source:Andrea Piacquadio@pexels

圖/儂儂提供  Source:Andrea Piacquadio@pexels

現代人常因工作、生活壓力大而導致睡不好、失眠等問題,不過除了日常生活作息、飲食、精神壓力、環境會影響睡眠,不正確的減肥方式與步調也同樣要小心!營養師點出,每個人的體質、體重所適合的減重規律不同,選對方式才能杜絕健康隱憂。

4/賀爾蒙浮動不穩定

圖/儂儂提供      Source:Anna Shvets@pexels

圖/儂儂提供  Source:Anna Shvets@pexels

當身體機能的循環、代謝規律被打亂,健康狀況也會跟著發出警訊!對於女性來說,最顯著的特徵,便是不穩定的經期!生理期的規律掌握女性的生理健康,一但營養、熱量、健康機能浮動,首當其衝的便是經期的變化!再者,不正當的快速減重也會增加腦內的壓力賀爾蒙,使得肌肉流失、水分囤積排不出去喔!

5/免疫力變差

圖/儂儂提供

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最後,妳是否也有驚覺,近期的免疫力變差、容易感冒、生病,時常病懨懨提不起勁呢?小心,這可能也和妳「快速減重」的不正確觀念有關!建議還是要諮詢營養師、醫師為自己設計合適的減重計畫、步調,不要一昧地追求體重數字的下降幅度,才能瘦得健康又漂亮。

source:feibi_nutrition@ig

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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