親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

減肥也能吃「零食」?營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」,爆米花這樣吃低熱量無負擔

2023-07-31 11:00Bella 儂儂

瘦身之路漫漫,當生活、工作壓力同時夾擊,真的很難控制自己的口腹之慾!妳也總是在飲食上破功嗎?挨不了餓、更無法抵抗美食的誘惑呢?親愛的,其實想健康減肥,不一定得戒斷「零食」!人氣營養師Nutritionist Charlene,這次便幫女孩們指引「5種瘦身零食」選擇,為妳無負擔解嘴饞!

1/水果類這樣選

圖/儂儂提供  Source:Andres Ayrton@pexels

圖/儂儂提供  Source:Andres Ayrton@pexels

想解嘴饞卻又不想為體態帶來負擔,水果向來是一個好選擇!但水果糖份高,隱藏熱量也相當驚人,到底該怎麼挑呢?營養師建議,想將水果作為零食吃,可以選擇ㄧ顆約60大卡的小蘋果;或者一顆約57大卡的奇異果;以及一份20顆以內的小番茄。既能增添飽足感、不易傷胃,還能解嘴饞。

2/這款蔬菜夏天消暑必備

圖/儂儂提供  Source:Polina Tankilevitch@p...

圖/儂儂提供  Source:Polina Tankilevitch@pexels

妳可能會想,嘴饞就是想吃零食,吃蔬菜哪有意思!不過若剛好正值夏日,一款可以消暑、止餓的蔬菜,則會成為妳減肥過程中的救贖!營養師推薦,像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒(彩椒)不只自帶甜味、口感爽口,且每份熱量不超過50大卡~而這類型帶有嚼勁的蔬菜,特別有解嘴饞的效果。

3/優格可以這樣吃

圖/儂儂提供  Source:Any Lane@pexels

圖/儂儂提供  Source:Any Lane@pexels

優格的飽足感,時常被瘦身男女當作代餐搭配,不過單純只吃無糖白優格可顯得有些空虛~在午後解嘴饞的搭配上,營養師推薦,無糖優格分量拿捏在50克左右,可搭配適量無調味杏仁增添口感,200大卡內無負擔又能養出小鳥胃!

4/爆米花也能零罪惡感

圖/儂儂提供  Source:Pixabay@pexels

圖/儂儂提供  Source:Pixabay@pexels

妳一定也沒想到吧!堪稱熱量大魔王的爆米花,竟然也是瘦身良伴?其實,爆米花之所以熱量高,是因為後續加工所添加的奶油、糖和鹽,純粹的原味爆米花一份20克,僅僅不過約90大卡!因此若想找個零罪惡感的零食,不妨將爆米花列入考慮吧!

5/止餓首選是地瓜

圖/儂儂提供  Source:Anastasia Belousova@p...

圖/儂儂提供  Source:Anastasia Belousova@pexels

最後一款,也是儂編自己最愛的解餓聖品!地瓜不僅營養、膳食纖維豐富、具有飽足感,且那迷人的香氣與天然甜味,更是讓人愛不釋手!營養師提到,瘦身期間地瓜是很好的澱粉選擇,然而若是想將其當作零食吃,則切記選一條中型地瓜即可,將午後零食熱量控制在80大卡左右,減肥計畫才不會前功盡棄喔!

     

source:annyeong.healthylife@ig

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀:小腹瘦不下來怎麼辦?營養師破解8大「瘦肚子食物」,吃這個腰圍小一吋

延伸閱讀:雞蛋變貴還能吃什麼?營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略,豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
減肥
瘦身
零食
留言區
你可能也會喜歡
低熱量零食推薦這8種!爆紅「低卡果凍」好吃不怕胖,「爆米花」其實誤會很大!
無印良品零食可減肥?日本超夯低脂「Muji瘦身餐」,百元就能輕鬆搞定
想要瘦肚子?意想不到可以消除「腹部脂肪」的10個妙招。
過年狂吃變胖怎麼辦?養成6習慣,不挨餓年後也能瘦
網友都在看
商品推薦
相關新聞
    Top