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減肥也能照吃麥當勞、摩斯!「4種早餐搭配任選」熱量僅400大卡 終於不用苦苦挨餓了

2023-06-10 12:32 udn STYLE Clee
減肥也能吃麥當勞。圖/Instagram/mcdonaldstw

減肥也能吃麥當勞。圖/Instagram/mcdonaldstw

夏天到了,為了穿上清涼的衣服相信不少人都開始進行瘦身計畫了吧?瘦身成功的女星鄧紫棋曾分享減肥餐會控制在400大卡以內,究竟400大卡是什麼樣的概念?難道只能吃輕食才能成功減重嗎?讓營養師Feibi教你如何選對早餐品項,只要吃對東西,即使是速食店早餐一樣能控制熱量。

營養師Feibi表示,減脂最重要的是控制一整天的熱量,但是台灣的早餐店美味的選擇太多,很容易一個不小心就吃到6、700kcal,如此一來午餐、晚餐就得更加嚴格的控制了,與其這樣不如妥善規劃每一餐的熱量分配,把早餐控制在400kcal左右。

麥當勞早餐搭配

1.吉事蛋堡290kcal+鮮榨柳橙汁119kcal

2.豬肉滿福堡316kcal+小玉米湯93kcal

3.青蔬滿福堡292kcal+冰經典那堤117kcal

4.麥香魚338kcal+冰經典美式咖啡20kcal

傳統早餐店搭配(熱量為估算)

1.原味蛋餅261kcal+無糖豆漿87kcal

2.肉蛋吐司(去邊)409kcal+美式咖啡0 kcal

3.饅頭夾蛋322kcal+無糖鮮奶茶(300ml)76kcal

4.起司蛋餅337kcal+無糖紅茶0 kcal

摩斯漢堡早餐搭配

1.番茄吉士蛋堡288kcal+摩斯鮮乳129kcal

2.雞肉三明治355kcal+摩斯咖啡(冰、M)5kcal

3.黃金塔塔鱈魚堡362kcal+冰紅茶(無糖、M)3kcal

4.日式豬排三明治303kcal+摩斯豆奶(無糖)88kcal

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