夏天到了，為了穿上清涼的衣服相信不少人都開始進行瘦身計畫了吧？瘦身成功的女星鄧紫棋曾分享減肥餐會控制在400大卡以內，究竟400大卡是什麼樣的概念？難道只能吃輕食才能成功減重嗎？讓營養師Feibi教你如何選對早餐品項，只要吃對東西，即使是速食店早餐一樣能控制熱量。
營養師Feibi表示，減脂最重要的是控制一整天的熱量，但是台灣的早餐店美味的選擇太多，很容易一個不小心就吃到6、700kcal，如此一來午餐、晚餐就得更加嚴格的控制了，與其這樣不如妥善規劃每一餐的熱量分配，把早餐控制在400kcal左右。
麥當勞早餐搭配
1.吉事蛋堡290kcal+鮮榨柳橙汁119kcal
2.豬肉滿福堡316kcal+小玉米湯93kcal
3.青蔬滿福堡292kcal+冰經典那堤117kcal
4.麥香魚338kcal+冰經典美式咖啡20kcal
傳統早餐店搭配（熱量為估算）
1.原味蛋餅261kcal+無糖豆漿87kcal
2.肉蛋吐司（去邊）409kcal+美式咖啡0 kcal
3.饅頭夾蛋322kcal+無糖鮮奶茶（300ml）76kcal
4.起司蛋餅337kcal+無糖紅茶0 kcal
摩斯漢堡早餐搭配
1.番茄吉士蛋堡288kcal+摩斯鮮乳129kcal
2.雞肉三明治355kcal+摩斯咖啡（冰、M）5kcal
3.黃金塔塔鱈魚堡362kcal+冰紅茶（無糖、M）3kcal
4.日式豬排三明治303kcal+摩斯豆奶（無糖）88kcal
延伸閱讀
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
不用自己查了！「台灣28位英雄IG總整理」12強中華隊每個都又帥又強...追蹤數最高的選手是他
2024-11-24 16:46
-
新加坡直擊／金秀賢認了！當場中斷記者會 愛情題全說了！
2024-11-21 17:46
-
美國饒舌歌手Tyga「趕不上飛機」取消演唱會 網氣炸喊：他根本不知道要來台北
2024-11-21 09:32
-
小S認了鬧翻！「在一起太久只有傷害」 斷開後回春近況曝光，低胸爆乳誰敢信46歲了
2024-11-22 12:28
-
中華隊12強奪金！超商推優惠齊賀 咖啡、樂法茶飲「買一送一」喝起來
2024-11-24 21:20
-
整理包／狂賀世界12強棒球賽中華隊奪冠！「4大超商限時優惠」日式鮮食、咖啡、霜淇淋、思樂冰快搶買
2024-11-24 22:09
FB留言