夏天到了，為了穿上清涼的衣服相信不少人都開始進行瘦身計畫了吧？瘦身成功的女星鄧紫棋曾分享減肥餐會控制在400大卡以內，究竟400大卡是什麼樣的概念？難道只能吃輕食才能成功減重嗎？讓營養師Feibi教你如何選對早餐品項，只要吃對東西，即使是速食店早餐一樣能控制熱量。
營養師Feibi表示，減脂最重要的是控制一整天的熱量，但是台灣的早餐店美味的選擇太多，很容易一個不小心就吃到6、700kcal，如此一來午餐、晚餐就得更加嚴格的控制了，與其這樣不如妥善規劃每一餐的熱量分配，把早餐控制在400kcal左右。
麥當勞早餐搭配
1.吉事蛋堡290kcal+鮮榨柳橙汁119kcal
2.豬肉滿福堡316kcal+小玉米湯93kcal
3.青蔬滿福堡292kcal+冰經典那堤117kcal
4.麥香魚338kcal+冰經典美式咖啡20kcal
傳統早餐店搭配（熱量為估算）
1.原味蛋餅261kcal+無糖豆漿87kcal
2.肉蛋吐司（去邊）409kcal+美式咖啡0 kcal
3.饅頭夾蛋322kcal+無糖鮮奶茶（300ml）76kcal
4.起司蛋餅337kcal+無糖紅茶0 kcal
摩斯漢堡早餐搭配
1.番茄吉士蛋堡288kcal+摩斯鮮乳129kcal
2.雞肉三明治355kcal+摩斯咖啡（冰、M）5kcal
3.黃金塔塔鱈魚堡362kcal+冰紅茶（無糖、M）3kcal
4.日式豬排三明治303kcal+摩斯豆奶（無糖）88kcal
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