減肥也能照吃麥當勞、摩斯！「4種早餐搭配任選」熱量僅400大卡　終於不用苦苦挨餓了

夏天到了，為了穿上清涼的衣服相信不少人都開始進行瘦身 計畫了吧？瘦身成功的女星鄧紫棋曾分享減肥 餐會控制在400大卡以內，究竟400大卡是什麼樣的概念？難道只能吃輕食才能成功減重 嗎？讓營養師Feibi教你如何選對早餐品項，只要吃對東西，即使是速食店早餐一樣能控制熱量。

營養師Feibi表示，減脂最重要的是控制一整天的熱量，但是台灣的早餐店美味的選擇太多，很容易一個不小心就吃到6、700kcal，如此一來午餐、晚餐就得更加嚴格的控制了，與其這樣不如妥善規劃每一餐的熱量分配，把早餐控制在400kcal左右。

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麥當勞 早餐搭配

1.吉事蛋堡290kcal+鮮榨柳橙汁119kcal

2.豬肉滿福堡316kcal+小玉米湯93kcal

3.青蔬滿福堡292kcal+冰經典那堤117kcal

4.麥香魚338kcal+冰經典美式咖啡20kcal

傳統早餐店搭配（熱量為估算）

1.原味蛋餅261kcal+無糖豆漿87kcal

2.肉蛋吐司（去邊）409kcal+美式咖啡0 kcal

3.饅頭夾蛋322kcal+無糖鮮奶茶（300ml）76kcal

4.起司蛋餅337kcal+無糖紅茶0 kcal

摩斯漢堡 早餐搭配

1.番茄吉士蛋堡288kcal+摩斯鮮乳129kcal

2.雞肉三明治355kcal+摩斯咖啡（冰、M）5kcal

3.黃金塔塔鱈魚堡362kcal+冰紅茶（無糖、M）3kcal

4.日式豬排三明治303kcal+摩斯豆奶（無糖）88kcal