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每天一杯咖啡提神又有生活質感!醫師提醒5種人要少喝 太焦慮、貧血的人喝了會出事

2023-05-27 18:16 聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
每天都要來杯咖啡嗎?圖/摘自pexels

每天都要來杯咖啡嗎?圖/摘自pexels

許多人每天都要來一杯「咖啡」,已成為國民飲料,人手一杯咖啡,除了能提神之外,還能更彰顯出在生活上的質感。咖啡這麼受大家喜愛,主要除了提神,也有不少的研究是咖啡對身體健康有著綜合指數的分析,適量的喝咖啡可以避免罹癌率降低、糖尿病、心血管的風險降低等等。不過咖啡確實存在著好處,卻有些人不適用於這類的族群,家醫科醫師李思賢提醒,以下5種人就要特別注意少喝咖啡。

一、睡眠障礙人

咖啡因具有中樞神經興奮的作用,也就是大家常聽到的提神醒腦。這也是為什麼上班族們總是人手一杯,甚至已經成癮。但受到基因的影響,不同的人對咖啡因的敏感性不同,有的人喝了咖啡還是照常好睡好眠,有的人就是喝了咖啡因的飲品就會徹夜難眠。所以建議有睡眠障礙的人,最好少喝咖啡或含有咖啡因的飲品。

睡眠障礙者少喝咖啡。圖/摘自pexels

睡眠障礙者少喝咖啡。圖/摘自pexels

二、焦慮人

咖啡確實可以短暫讓突發性的焦慮得到舒緩。不過先別慌,每天攝取400到800毫克的咖啡因才會導致產生不良反應(約5~8杯)。容易焦慮、緊張、神經敏感、驚嚇的人,千萬不要一天喝超過5杯咖啡,就不會出現反作用的問題。

太焦慮要注意。圖/摘自pexels

太焦慮要注意。圖/摘自pexels

三、心律不整人

有些人喝咖啡就會出現心悸、頭暈、噁心的症狀。其實,這是屬於咖啡因不耐症的症狀。這屬於正常的現象,每個人對於咖啡因的敏感程度不同,會出現不同的症狀。而心律不整的人來說,咖啡因不耐是因為新陳代謝慢一點,喝咖啡就會出現以上心悸的症狀。通常喝一杯沒事,第二杯就開始感到有些難受,就建議少喝咖啡因飲品。

四、貧血人

咖啡中含有多酚、植酸等成分會影響鐵質吸收。對於貧血患者來說並不友善,適當的少喝咖啡是最佳選擇。貧血人建議不要對咖啡成癮,這會影響到鐵質的吸收水平。建議儘量避免在吃飯的同時喝,可以選擇的最佳時機,就是吃飯後一小時。

貧血的人要少喝。圖/摘自pexels

貧血的人要少喝。圖/摘自pexels

五、胃食道逆流人

腸胃不好的人、胃食道逆流的人,建議別碰咖啡。因為咖啡會刺激胃酸的逆流,腸胃也會增加負擔,無論是茶還是咖啡,只要有含咖啡因的飲品,都會間接的影響到腸胃道,腸胃不好的人能不喝就不喝。

胃部不好的人,要慎喝咖啡。圖/摘自pexels

胃部不好的人,要慎喝咖啡。圖/摘自pexels

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