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蝴蝶袖、手臂粗的原因找到了!營養師破解5大「上肢肥胖食物」,肉食主義者要小心

2023-05-13 11:00 Bella 儂儂

女孩們為了身材積極瘦身,但勤奮運動、飲食控制,往往總有些局部脂肪難以防備!妳也有著蝴蝶袖、手臂粗的困擾嗎?或許除了運動方式要改善,也別忘了回過頭檢視自己是否吃錯食物了!YOUTUBE人氣營養Nutritionist Charlene,這回破解5大「容易粗手臂食物」,想擁有骨感體態、擺脫贅肉,快快檢查自己誤吃了哪些!

    

1/肉類脂肪

圖/儂儂提供    source:Valeria Boltneva@pexels

圖/儂儂提供 source:Valeria Boltneva@pexels

許多女孩為了減肥,戒斷澱粉以肉類為主食,但妳吃的肉類真的無負擔嗎?營養師點出,肉類脂肪含有大量飽和脂肪,很容易導致人體脂肪囤積,若又加上日常的運動頻率少,沒有與基礎代謝達平衡,那麼就很容易引起上半身脂肪堆積,尤其更會胖手臂!

2/披薩

圖/儂儂提供    source:Polina Tankilevitch@pexels

圖/儂儂提供 source:Polina Tankilevitch@pexels

披薩愛好者注意了!披薩不光熱量高,且含有豐富碳水化合物,同時更是屬於精緻澱粉美食,在塑身期間吃下肚,不僅會促使升糖指數飆高,更會增加低脂肪,特別精緻澱粉會強調於上半身的肥胖,必需格外小心!

3/炸雞、各類炸物

圖/儂儂提供    source:Tim Samuel@pexels

圖/儂儂提供 source:Tim Samuel@pexels

大家都知道,炸物是減肥時期的大忌,更是身材走樣的罪魁禍首之一,然而在炸物中,包含炸雞、炸魚、炸豬排等美食,通常都含有高鹽、高油,當油脂攝取過多就容易使體液平衡失調,再加上缺乏運動,不只肥胖找上門,營養師還強調,油炸物更會使手臂的血管體液增加,造成腫脹、脂肪堆積。

4/冰淇淋

圖/儂儂提供    source:Teejay@pexels

圖/儂儂提供 source:Teejay@pexels

甜食控們怎麼能錯過冰淇淋呢?但貪嘴的妳可得小心了~冰淇淋、雪糕都以高飽和脂肪的全脂乳製品製成,容易加快肥胖速度,更會使手臂脂肪堆積、凝聚。再加上冰品內的高糖分,在飲食過程還會影響血糖穩定,提高脂肪堆積的機率。

5/牛油、鮮奶油

圖/儂儂提供    source:solod_sha@pexels

圖/儂儂提供 source:solod_sha@pexels

不論是甜品、西餐,以奶油、牛油作為點綴,可說是人間美味~若妳也有著這樣的飲食偏好,真的別怪瘦不下來!全脂乳製品屬於高飽和脂肪食品,長期過量攝取不光會使體脂率直線飆漲,更會造成手臂、上半身脂肪堆積,胖肚子又胖手臂!

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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