總是納悶自己老是瘦不下來、瘦得效果不明顯嗎？甚至女明星的魔鬼菜單、運動日記又太難執行該怎麼辦？親愛的想要健康瘦真的不是難事！霏爾尼塑身營養教室專家便指點懶人減肥密技：「888瘦身攻略」，只要每日按照規則吃，輕輕鬆鬆即可養出小蠻腰！
1/一天8杯水
圖／儂儂提供 manu schwendener@unsplash
多數瘦身女孩總是忽略掉＂飲水＂的重要性！專家提醒，想要加速減肥效力，＂加強代謝＂絕對是關鍵！而要加強代謝效率，每天早上起床建議先喝一大杯200ML~250ML開水，並每天喝足8杯水，過了晚上八點則盡可能不要喝太多水，如此一來再加速身體代謝循環同時，也能避免水腫問題。
2/三餐8分飽；8點後禁食
圖／儂儂提供 Farhad Ibrahimzade@unsplash
飲食是瘦身計畫中的核心項目，倘若妳也像儂編一樣老是無法克制口腹之慾，那麼不如試著從＂分量＂來轉變！專家說明，每天三餐建議控制在8分飽，細嚼慢嚥，有飽感就立即停下筷子；另外由於身體在夜晚代謝的效率會降低，晚上8點後也別忘了克制貪嘴，盡可能不過度進食。
3/每日有氧散步至少8分鐘
圖／儂儂提供 Tamara Bellis@unsplash
現代人的晚餐時間總是越拖越晚，想要控制自己在8點前吃完晚餐，且晚餐後不容易有飢餓感，不如出去走動吧！專家分享，吃飽癱坐在沙發上不動，反而更容易刺激自己嘴饞，可以試著花8-15分鐘去戶外散步、快走，既能促進消化，也能養出易瘦體質。
4/規律睡滿8小時
圖／儂儂提供 Kinga Cichewicz@unsplash
可能很多人不曉得，"睡眠"也與胖瘦息息相關！夜間睡眠時間是身體循環、修復的黃金週期，這時若熬夜、睡眠品質不佳，就容易造成體內的廢物、好物無法獲得適當的代謝與吸收，以至於造成虛胖、瘦得不健康的狀況！專家建議，想要有效且健康地雕塑體態，每天睡滿8小時絕對是基本功！
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