話題韓劇《黑話律師》大結局收視突破高峰，飾演女主角的潤兒更在劇中展現精彩演技，顛覆過往甜美形象詮釋彪悍人妻，備受討論！不過跳脫劇中角色，以女團少女時代出生的潤兒，也試試女孩心中的女神代表，從臉蛋保養，到身材維持，完全看不出已經是32歲的輕熟齡毆膩！而過往潤兒也曾分享過自己的瘦身方法，全靠這招「4321運動法」，到底實際該怎麼執行、飲食又如何搭配？營養師高敏敏三大觀點教妳瘦得更健康～
潤娥瘦身同款「4321運動法」
潤兒的好身材女孩們有目共睹，從招牌鉛筆腿，到緊緻川字腹肌，完全是女性心中的女神典範！而針對瘦身、維持體態，潤兒也曾分享自己全是靠這招「4321運動法」！採以每天10分鐘的運動菜單來分配：4分鐘以高強度有氧運動：拳擊、兩臂揮拳，來達到雕塑全身曲線；3分鐘採深蹲加強肌力訓練，雕塑大腿線條；2分鐘中低強度抬膝運動，提升心肺功能；最後1分鐘原地踏步伸展，和緩呼吸放鬆肌肉。接續不間段的10分鐘魔鬼訓練，便是潤兒吃不胖的關鍵。
營養師指點正確瘦身觀念
想要擁有女神體態，除了遵行同款運動菜單之外，高敏敏營養師也現身指點幾個執行上必須遵守的正確觀念！第一，每日除了以上述的十分鐘魔鬼菜單來加強訓練之外，日常也別忘了增加慢跑、快走的時間與次數，然脂瘦身會更有感；第二，要達到理想體態，飲食控制也相當重要；第三，若有高血壓、糖尿病，正值發育期以及孕婦皆不宜輕易嘗試。
燃脂飲食這樣搭配
圖／儂儂提供 SOURCE：Nicola Barts@pexels
在搭配的飲食部分，營養師建議可以選擇一些「燃脂」食材！像是於咖啡中加入綠茶調配的「綠茶咖啡」、能加強代謝；保水量高的「小黃瓜」；含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成的黑「胡椒」；以及富含維生素B群跟膳食纖維的「燕麥片」皆是讓瘦身過程事半功倍的好選擇。
SOURCE：minmin_rd＠IG、yoona__lim@IG
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀：酪梨熱量高為何能「減肥」？專家破解3大瘦身觀念，每天份量不超過Ｘ個是關鍵
- ► 喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！
為什麼長輩、醫師提醒喝熱水對身體好，外國人愛喝冰水卻身體沒出事？醫師解密傳授喝水2招重點
2022-11-25
TWICE兩大「美胸擔當」曬超兇上圍！志效3個月甩肉16公斤、MOMO靠1動作練成川字肌
2022-08-28
骨盆前傾怎麼辦？專家親授5招矯正居家運動，30天有效改善骨盆，讓你跟小肚腩說掰掰
2022-04-29
77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！
2022-04-03
明明有刻意運動和少吃，卻還是瘦不下來？專家：妳有可能是「瞎」減肥！公開10個讓妳減肥無效的壞習慣
2021-02-27
日本女生瘦身都這樣吃！網友票選「減肥菜單」Top6，早餐吃這個便祕不再找上門
2022-10-21
