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上班久坐、下肢疼痛暗藏血栓危機!靜脈血栓嚴重恐致命,成因、徵兆、預防方法一次看

2022-09-21 11:00Bella 儂儂

上班族常因為公務忙碌而久坐,但長時間坐著不動的話,長期下來可能會導致血液循環不良,造成靜脈曲張,嚴重的話還可能會造成下肢靜脈血栓,若發生在深層靜脈,有導致肺栓塞、危及性命的可能性。然而許多人常忽視腿部疼痛而錯失治療黃金期,如何從改變生活習慣遠離下肢靜脈血栓,讓專家來告訴你。

1.靜脈血栓成因

圖/儂儂提供 source:Getty Images

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血栓是一種凝結的血塊(blood clot),當血液中脂肪和膽固醇增加時,會讓血液變混濁、進而形成血栓,而當血栓的分解力下降,血塊便會逐漸堆積血管壁,造成血管堵塞,若發生在腿部靜脈,就會導致下肢疼痛或腫脹,需特別注意,如果發生在腿部深層靜脈,則血塊有可能因為剝落而循著血液循環流入肺部,將導致「肺栓塞」,嚴重會危及生命。

2.典型徵兆

圖/儂儂提供 source:Getty Images

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部分的深層靜脈血栓患者並不會出現任何不適,因此血栓又被稱為健康的隱形殺手,但如果出現以下徵兆就要多加留意,典型的靜脈血栓癥兆如單腿腫脹,較不會雙腿一起腫脹;抽筋、痠痛的疼痛感從小腿開始蔓延至腳掌,走路時有溫熱或觸痛感;腿部皮膚變色或轉為紅色,這類型色素沉澱。

3.高危險族群

圖/儂儂提供 source:Getty Images

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長期坐臥的病人、孕婦、肥胖,或年紀大、有心血管疾病、有表淺靜脈曲張、有凝血問題的人,都是靜脈血栓危機的高危險族群。而現代社會下,整天坐著看電視、滑手機都不動,以及長時間坐在電腦前工作、上網、打遊戲的人也是好發族群。此外,像是空姐、司機,需長時間待在運輸工具上,也會造成腿部血栓,即所謂「經濟艙症候群」。

4.如何預防

圖/儂儂提供 source:Getty Images

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最好防止靜脈血栓的方法就是從生活習慣中改變,例如:多喝水保持血液順暢流動,因為脫水會導致身體的血液更濃稠,增加產生血塊的風險;規律的有氧運動如走路、跑步、游泳、踩飛輪等,能幫助血液循環的活動;保持BMI在標準值;需要久坐辦公室的朋友應每隔一段時間起身散步幾分鐘,坐著的時候也勿翹腳;或是在可行範圍內,嘗試走路、騎單車上班。

source:啟薪診所

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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