經痛、小腹凸出都是它惹的禍 ! 專家指點「骨盆前傾」5大危機，想瘦身成功先從矯正骨盆開始

2022-08-27 11:00 Bella 儂儂

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每個女孩都想擁有緊緻且窈窕的體態，但花了心力控制飲食、健身鍛鍊，卻發現小腹、下半身的肥胖問題遲遲無法改善嗎？甚至女性在調整體態時也時常出現經痛、肩頸痠痛的狀況，到底該如何是好？親愛的那些關於身體解不開的疑難雜症，或許都是「骨盆前傾」惹得禍！「骨盆前傾」到底為何那麼嚴重？生活中哪些狀況題是因它而來？專家指點五大「骨盆前傾」危機妳必須要注意！

1.經痛、經期不適

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不論是正值青春期的女孩，又或者步入輕熟齡、熟齡階段的女性，總會因為體質、賀爾蒙調節、生活飲食等種種因素，而導致生理期不穩定，甚至經痛、經期不適等狀況！但你可能沒注意到，撇除掉生理上的狀況，經痛可能也來自於「骨盆前傾」！由於骨盆支撐著下腹，保護著子宮與內臟器官，當骨盆變形、傾斜時，就很容易壓迫到子宮產生腹痛不適，甚至影響下複循環，以至於有經期疼痛、不順的狀況。

2.小腹凸出、下身肥胖

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妳是否也很苦惱，明明很勤著運動，但小腹卻總是瘦不下來，甚至下半身體態也老是浮浮腫腫呢？其原因或許也來自於「骨盆前傾」！原因在於，骨盆變形、移位會導致內臟下垂，進而使小腹突出、臀部橫向發展、下垂等體態問題，甚至由於骨盆的傾斜，也會間接影響到肌肉的活動限制，使得妳即使很努力在鍛鍊，卻遲遲不見效果，當肌肉的鍛鍊力度不足，脂肪堆積的速度便會加快！

3.便祕

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延續前面的觀點，專家也強調，「骨盆前傾」所產生的下腹壓迫問題，不光是會影響子宮的代謝、經期的感受，對於排便也有著密不可分的關係！骨盆若是歪斜壓迫、阻擋到大小腸的蠕動，就很容易減慢代謝效率，進而出現便秘、宿便囤積的狀況。

4.肩頸痠痛、腰痠

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看到這，妳一定會想「骨盆前傾」怎麼也跟肩頸有關係呢？若妳時常感到肩頸痠痛，或許也別忘了檢視自己是否也有「骨盆前傾」的問題！骨盆型態不正常擴張、歪斜會影響腰部肌肉左右延展，進而壓迫腰椎導致痠疼感受；而當腰椎受到壓迫，連帶的就會阻隔背脊延伸至肩頸的血液循環與經絡，因此才會出現腰酸背痛、肩頸僵硬，身體狀況層出不窮！