懶人瘦身必學！營養師解析「無痛666減重法」　不用悲慘節食也能瘦回小鳥胃

大家都知道想要瘦身 ，重點就在管住嘴、邁開腿，但其實光是飲食管理，本身就是一門很大的學問，要能持之以恆更是不容易，在節目《媽媽好神之俗女家務事》中，營養師李婉萍便分享「666減重 法」，輕鬆達到控管飲食的第1步。

李婉萍營養師表示，所謂「666減重法」就是透過飲食內容打6折、6點前吃完晚餐，以及一周內只有第6天可以放縱，從這3個日常習慣去著手調整飲食。這當中所謂飲食內容打6折是指，胃是可以伸縮的肌肉，食量被餵大後想要調整，可以從飲食的「量」著手，將食量打6折，每一餐只吃6分飽，或是透過餐具尺寸的縮小，無形之中也是減少吃進肚子裡的量。

另外，有些人想減重，卻又抑制不住想喝手搖飲的慾望，營養師也提供冷飲配料的熱量表，像是波霸珍珠、芋圓都是250卡、布丁110卡、粉條220卡、蜜芋頭280卡，若調整成70卡的椰果，或是45卡的愛玉、32卡的蘆薈等熱量低的配料，那負擔也就不會這麼重。

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