大家都知道想要瘦身，重點就在管住嘴、邁開腿，但其實光是飲食管理，本身就是一門很大的學問，要能持之以恆更是不容易，在節目《媽媽好神之俗女家務事》中，營養師李婉萍便分享「666減重法」，輕鬆達到控管飲食的第1步。
李婉萍營養師表示，所謂「666減重法」就是透過飲食內容打6折、6點前吃完晚餐，以及一周內只有第6天可以放縱，從這3個日常習慣去著手調整飲食。這當中所謂飲食內容打6折是指，胃是可以伸縮的肌肉，食量被餵大後想要調整，可以從飲食的「量」著手，將食量打6折，每一餐只吃6分飽，或是透過餐具尺寸的縮小，無形之中也是減少吃進肚子裡的量。
飲料配料熱量表。 圖／擷自YouTube/ 媽媽好神之俗女家務事
另外，有些人想減重，卻又抑制不住想喝手搖飲的慾望，營養師也提供冷飲配料的熱量表，像是波霸珍珠、芋圓都是250卡、布丁110卡、粉條220卡、蜜芋頭280卡，若調整成70卡的椰果，或是45卡的愛玉、32卡的蘆薈等熱量低的配料，那負擔也就不會這麼重。
- ► 喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！
延伸閱讀
留言區
你可能也會喜歡
網友都在看
熱門文章
「換季敏感」用吃的來緩解！營養師指引6大飲食攻略，8成女生挑食的它是皮膚超級食物
2023-03-26
奶茶讓妳越喝越老 ! 中醫師驚爆3大「衰老食物」，這個低熱量美食竟然也上榜？
2023-03-17
TWICE兩大「美胸擔當」曬超兇上圍！志效3個月甩肉16公斤、MOMO靠1動作練成川字肌
2022-08-28
77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！
2022-04-03
明明有刻意運動和少吃，卻還是瘦不下來？專家：妳有可能是「瞎」減肥！公開10個讓妳減肥無效的壞習慣
2021-02-27
骨盆前傾怎麼辦？專家親授5招矯正居家運動，30天有效改善骨盆，讓你跟小肚腩說掰掰
2022-04-29
商品推薦