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夏天無痛減肥法推薦「葡萄柚瘦身餐」!這樣吃清爽不挨餓,一周甩肉超有感

2022-07-15 11:00Bella 儂儂

女孩們總是在苦惱該怎麼減肥,卻對得流汗、大喘的運動計畫提不起勁~若妳也不喜歡運動、卻想維持體態,那麼正確的飲食就是你最佳救贖!今年夏天在日韓,便盛行起這套既清爽開胃,且毫無負擔感的「葡萄柚瘦身餐」!到底該怎麼吃?以下菜單絕對能讓妳成功一周甩肉。

隱藏版減肥食物是它!

圖/儂儂提供,SOURCE : ROMAN ODINTSOV@pexels

圖/儂儂提供,SOURCE : ROMAN ODINTSOV@pexels

葡萄柚口感酸甜、清爽,是許多人在夏日的消暑聖品~但為什麼它也能當作減肥聖品呢?原因在於淡淡清香中含有檸檬烯,這種元素可以降低食欲,再加上屬於柑橘類的它富含豐富維他命 C,營養成分高、熱量低,作為瘦身時的戰友再好不過!

葡萄柚一日減肥餐

葡萄柚營養早餐

圖/儂儂提供,SOURCE : Thought Catalog@pexels

圖/儂儂提供,SOURCE : Thought Catalog@pexels

每日補足維他命C不光是提升免疫力,更同時有著養顏美容的效果~不過想讓葡萄柚進階成無減肥助力,三餐的搭配就很重要!像是早餐,可以吃半顆葡萄柚,搭配煎蛋、雞胸肉,加強蛋白質的攝取同時減少澱粉,吃得飽又無負擔。

葡萄柚沙拉+鮭魚

圖/儂儂提供,SOURCE : Robert Bogdan@pexels

圖/儂儂提供,SOURCE : Robert Bogdan@pexels

午餐或晚餐也是同樣的搭配概念,只不過別忘了蔬菜的攝取量!午晚餐可以取剩下的半顆葡萄柚,切塊加上各式蔬菜自製成沙拉,並且搭配上乾煎鮭魚,鮭魚富含豐富蛋白質、維生素E及維生素A等高抗氧元素,能和葡萄柚的營養相輔相成,且熱量低作為夏日晚餐也絲毫不膩口呢!

這類人飲食要注意!

圖/儂儂提供,SOURCE : cottonbro@pexels

圖/儂儂提供,SOURCE : cottonbro@pexels

除了均衡營養、規律飲食菜單,並且減少澱粉攝取之外,想依賴葡萄柚減肥的女孩,以下這幾個健康前提也得留意!若妳現階段正在服用抗癌、降膽固醇、降血壓、泌尿科藥物就不建議食用葡萄柚;又或者妳的體質較虛寒(容易經痛)、血壓較低或胃寒,屬於寒性的葡萄柚也絕對要忌口喔!

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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