潤娥。 圖／擷自Instagram/yoona__lim
有人說減肥是一輩子的的事，不管是追求身材勻稱，還是為了健康，減重這件事是無數人努力的方向。大部分在減肥這條道路上的人都知道「管住嘴、邁開腿」的重要性，但其實即便是飲食控制也有隱形地雷，營養師「杯蓋」在Instagram上分享4大地雷，提供給大家參考。
1.小心攝取過量鈉
想要控制體重，要特別留意鈉的攝取，過量的話容易造成水腫，因此營養師建議少吃加工食品，像是泡麵、加工肉等，盡量讓一天的鈉攝取量小於2400毫克，改善的方式是多吃蔬菜，增加鉀的攝取。
2.留意披著蔬菜外皮的澱粉
像是南瓜、地瓜、山藥、馬鈴薯、玉米等其實都屬於澱粉類，但因為營養價值比精緻澱粉高，常會讓人誤以為可以多吃，切記要適量。
3.無所不在的糖
營養師舉例乳酸飲品或是果汁，為了中和酸味會加入糖，讓你無形之中吃進很多糖，建議參照營養標示，每100克糖小於5克比較好。
4.小心「好吃的東西」
甜點、餅乾、零食都屬於「好吃的東西」，讓人忍不住想要一吃再吃，但請好好克制自己，這些可是你減重路上的絆腳石，不僅熱量高，營養價值也低，不妨用水果或堅果取代。
延伸閱讀
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
不用自己查了！「台灣28位英雄IG總整理」12強中華隊每個都又帥又強...追蹤數最高的選手是他
2024-11-24 16:46
-
新加坡直擊／金秀賢認了！當場中斷記者會 愛情題全說了！
2024-11-21 17:46
-
小S認了鬧翻！「在一起太久只有傷害」 斷開後回春近況曝光，低胸爆乳誰敢信46歲了
2024-11-22 12:28
-
美國饒舌歌手Tyga「趕不上飛機」取消演唱會 網氣炸喊：他根本不知道要來台北
2024-11-21 09:32
-
中華隊12強奪金！超商推優惠齊賀 咖啡、樂法茶飲「買一送一」喝起來
2024-11-24 21:20
-
整理包／狂賀世界12強棒球賽中華隊奪冠！「4大超商限時優惠」日式鮮食、咖啡、霜淇淋、思樂冰快搶買
2024-11-24 22:09
FB留言