牛奶是家喻戶曉都會使用的一項居家飲品，對於愛喝牛奶的人，飲用後獲取豐富的營養，及各項好處。而對於乳糖不耐症的人來說，喝牛奶會造成腸胃不適感，會拉肚子等。營養師Leo就分析喝牛奶、跟不喝牛奶身體會有什麼樣的差別。
一、預防骨質疏鬆症
喝牛奶有許多的好處會慢慢浮現，例如補鈣可以促進骨骼的健康。但隨著年齡的增長，骨頭的鈣流失與老化本身就會隨著身體年齡下滑，而引起骨質疏鬆症，在關節處或某些骨骼部位會產生疼痛感，要了解疾病且找醫師正確的諮詢。補鈣的部分，可優先選擇高鈣的食物來補充，營養師Leo指出，牛奶就是一個不錯的選擇，搭配著適當慢步調的方式來運作，更可提高鈣質的吸收能力。
二、提高免疫力
適量的喝牛奶對於提高免疫力，也有不錯的輔助效果。人體需要足夠的營養跟能量，來提高身體的消耗，這些基本的營養需求，都沒有辦法滿足身體的話，身體就會處於營養不良的狀態，那麼體質就會越來越差，抵禦外在的防護力也就更糟糕，相對的免疫力就會下降。因此營養師Leo提醒，牛奶中的礦物質、微量元素、豐富的蛋白質含量，剛好也是人體所需，適當的喝牛奶就能提供身體足夠的能量。
三、青少年發展身高
喝牛奶對於青少年在發育期間也有相對的好處。在青春期間，各類營響都需求較高的情況下，想要成長中的骨骼變得明顯的增強，就需要持續的補鈣，若缺失鈣質時，會容易抽筋且不容易長高，並影響到發育中的青年的身高水平。
如果在這時候補充足夠的鈣質，可透過適量的喝牛奶方式搭配著運動，可提高骨骼的生長。
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