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確診了怎麼辦?專家「6招必學速救法」 放輕鬆在家找回平穩狀態

2022-05-07 09:30udn STYLE Clee

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

台灣新冠疫情進入新高峰,今(6日)本土確診數破3.6萬人,隨著周遭越來越多人確診或是隔離,民眾們不免感到擔憂,曾是中醫師的YouTuber「77老大」特別拍片提供幾點建議,分享在確診後如何幫助自己找回正常狀態。

1.飲食

烤、炸、辣、菸、酒這幾類食物請不要碰,這些東西容易增加體內熱毒,導致發燒、發炎的狀態加重,更甚者可能加重病毒繁衍。

另外,有專家稱可以提高熱量30%或多補充蛋白質來強化免疫,77老大認為不完全正確,因為真正要發揮功用得等1至2周,遠水救不了近火,且確診後身體免疫系統正在和病毒搏鬥,又要消化一堆食物,反而增加身體負擔,盡量以少量多餐為原則,而白飯可以以米加薏仁主成米湯替代,一方面清熱利濕,一方面補脾胃之氣,也可補充保濕補水的食物,如白木耳、水梨、蜂蜜等。

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

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2.清冠一號

清冠一號對於輕症、無症狀者是不錯的選擇,可降低發炎反應以及減少後遺症,但其他中藥材也能達到清熱抗毒效果,如板藍根、連翹、荊芥、金銀花等,在確診後可以透過視訊看診,由專業中醫師診斷調配。

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

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3.喝水

建議確診後每天喝水2000cc以上,一方面避免脫水,二是水分可以降低體內病毒濃度,三補水可以緩解受傷的肺陰,降低副作用。想要更好的效果,可以準備玉竹2錢、麥冬2錢,加入500~1000cc熱水中煮沸飲用。若確診後有拉肚子情況,可補充電解質。

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

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4.放鬆心情

心理上的恐慌會影響生理免疫,因此確診後要盡可能保持心情穩定,放寬心、平常心才能讓身體恢復更快。

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

5.穴道按摩

3個按摩可多按,一是列缺穴,位於手腕處,可以平緩止咳;二是風池穴,在後頸位置,可以清熱醒腦;三則是曲池穴,在手肘彎曲位置,可以提高免疫力。3個穴道每天早晚各按摩2分鐘。

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

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6.適當運動

每天至少運動15分鐘進行輕微運動,以不增加心肺負擔、不會急促換氣為原則。如果環境允許且符合防疫規定,可以每天曬太陽10到20分鐘,補充維生素D提高防禦力。

77老大分享確診自救方法。 圖/擷自YouTube

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