確診了怎麼辦？專家「6招必學速救法」　放輕鬆在家找回平穩狀態

台灣新冠疫情進入新高峰，今(6日)本土確診數破3.6萬人，隨著周遭越來越多人確診或是隔離，民眾們不免感到擔憂，曾是中醫師的YouTuber「77老大」特別拍片提供幾點建議，分享在確診後如何幫助自己找回正常狀態。

1.飲食

烤、炸、辣、菸、酒這幾類食物請不要碰，這些東西容易增加體內熱毒，導致發燒、發炎的狀態加重，更甚者可能加重病毒繁衍。

另外，有專家稱可以提高熱量30%或多補充蛋白質來強化免疫，77老大認為不完全正確，因為真正要發揮功用得等1至2周，遠水救不了近火，且確診後身體免疫系統正在和病毒搏鬥，又要消化一堆食物，反而增加身體負擔，盡量以少量多餐為原則，而白飯可以以米加薏仁主成米湯替代，一方面清熱利濕，一方面補脾胃之氣，也可補充保濕補水的食物，如白木耳、水梨、蜂蜜等。

2.清冠一號

清冠一號對於輕症、無症狀者是不錯的選擇，可降低發炎反應以及減少後遺症，但其他中藥材也能達到清熱抗毒效果，如板藍根、連翹、荊芥、金銀花等，在確診後可以透過視訊看診，由專業中醫師診斷調配。

3.喝水

建議確診後每天喝水2000cc以上，一方面避免脫水，二是水分可以降低體內病毒濃度，三補水可以緩解受傷的肺陰，降低副作用。想要更好的效果，可以準備玉竹2錢、麥冬2錢，加入500~1000cc熱水中煮沸飲用。若確診後有拉肚子情況，可補充電解質。

4.放鬆心情

心理上的恐慌會影響生理免疫，因此確診後要盡可能保持心情穩定，放寬心、平常心才能讓身體恢復更快。

5.穴道按摩

3個按摩可多按，一是列缺穴，位於手腕處，可以平緩止咳；二是風池穴，在後頸位置，可以清熱醒腦；三則是曲池穴，在手肘彎曲位置，可以提高免疫力。3個穴道每天早晚各按摩2分鐘。

6.適當運動

每天至少運動15分鐘進行輕微運動，以不增加心肺負擔、不會急促換氣為原則。如果環境允許且符合防疫規定，可以每天曬太陽10到20分鐘，補充維生素D提高防禦力。