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夏天螞蟻腰養成超簡單!日本醫生親授「綠茶咖啡瘦身法」,三餐這樣喝還能養出小鳥胃

2022-04-10 11:00Bella 儂儂

許多正在為瘦身而努力的女孩肯定都知道,綠茶與黑咖啡,由於有著促進身體代謝、抑制食慾的效果,是多數人眼中的瘦身飲品!但妳可能不曉得,當咖啡與綠茶搭在一起喝,瘦小蠻腰的效果更會事半功倍!日本減重門診專業醫生工藤孝文,曾於書中大方傳授獨門「綠茶咖啡瘦身法」,只要跟著攻略這樣喝,夏天螞蟻腰20天輕鬆找上門~

 「咖啡綠茶」的完美比例

              

圖/儂儂提供 source:Charlotte May@pexels、Kab...

圖/儂儂提供 source:Charlotte May@pexels、Kaboompics .com@pexels

有著瘦身、減重需求的妳,肯定也曾依賴於咖啡、綠茶的減脂效果吧!不過到底該怎麼喝更有效?日本醫生工藤孝文,便於一書《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》中親自指引妳綠茶咖啡的加強版喝法!醫生分享,在執行上建議選擇黑咖啡、無糖綠茶,以1:1黃金比例,混和調配出250-300cc,並於三餐飯前喝1杯,只要20天就能成功瘦出小蠻腰。

 這樣喝怎麼喝也喝不膩

 

圖/儂儂提供 source:cottonbro@pexels

圖/儂儂提供 source:cottonbro@pexels

不過天天照三餐喝,難免會有些膩口且難以持之以恆~針對這點貼心的醫師也特別教妳透過"無熱量"的方式增添口感!依照自己的喜好,可以在咖啡綠茶中加入些許蘋果、柑橘、鳳梨、檸檬,調配出「蘋果茶咖啡」、「柑橘茶咖啡」等變化,口味多變且成分天然、糖分低讓妳怎麼喝也喝不膩。

 運動建議搭配這個

 

圖/儂儂提供 source:Karolina Grabowska@pexel...

圖/儂儂提供 source:Karolina Grabowska@pexels

不光是透過飲食來促進瘦身效率,運動的相輔相成也很重要!醫師提到,在運動的搭配上除了可以每日花個10分鐘做些基礎的有氧運動鍛鍊,又或者可以於居家執行「7秒坐下運動」連續10-15分鐘,也能達到燃脂的效果~也特別適合辦公室族群嘗試呢!

 瘦身過程要注意!

 

圖/儂儂提供 source:Alesia Kozik@pexels

圖/儂儂提供 source:Alesia Kozik@pexels

由於咖啡綠茶瘦身法的原理在於,透過咖啡因促進身體新陳代謝,並以綠茶中的兒茶素及綠原酸去抑制食慾、控制飯後血糖的上升速度,達到控制食量、加速代謝的瘦身效果,因此在執行上也有些重點得注意!醫師強調,像是對咖啡因過敏、高血壓以及腸胃較敏感的人就不建議嘗試,另外,每人每天攝取的咖啡因最高400毫克,執行期間切勿自己調整"咖啡綠茶的比例",按照醫生的指引拿捏最適當的飲用量才能瘦得健康無負擔!最後儂編也要提醒,執行瘦身計畫前請記得量力而為,並隨時觀察自身身體變化,若仍有疑慮可先諮詢專業醫生方可行動。

   

source:《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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