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吃麥當勞也可以減肥?專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標

2022-02-18 11:00Bella 儂儂

圖/儂儂提供 Source:mcdonaldstw

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身為外食族的妳,麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴~每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞,把一整天的辛勞用高熱量美食來化解!不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求,卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢?人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」!跟著攻略這樣點餐,大飽口福也不怕體重超標~

兒童餐也是低卡餐!

圖/儂儂提供 Source:mcdonaldstw

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愛吃麥當勞的妳,是否也和儂編一樣一周沒吃便渾身不對勁~熱騰騰薯條搭配一杯冰紅茶整天的壓力都瞬間瓦解!不過像這樣高熱量的速食,到底該怎麼吃較健康、不怕體重飆升呢?營養師Feibi分享,首先必須戒掉點成人主餐的習慣,改選擇兒童餐Happy Meal麥麥盒,不只份量精簡、配餐選擇多樣,且還能精準控制熱量攝取!

麥克雞塊配餐這樣搭不怕胖

圖/儂儂提供 Source:mcdonaldstw

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第一組搭配,就拿店內人氣第一名的「麥克雞塊」作為主角。想點麥克雞塊卻又怕炸物引來肥胖危機~這時不妨在配餐搭配高纖、有營養的玉米杯,以及蘋果汁,份量少吃得飽,還能將熱量攝取控制在500大卡以內,作為下午點心又或者晚餐選擇再適合不過。

起司牛肉堡也能吃得無負擔

圖/儂儂提供 Source:mcdonaldstw

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再來第二種人氣組合,當然不能少了常賣單品起司牛肉堡!有了起司、厚牛肉的助攻,控制體重期間想吃一個漢堡真的罪惡感沉重~但只要在配餐搭配水果袋,透過水果來補足維生素,並且以牛奶替代紅茶、汽水等含糖飲品,便能吃得營養又不怕熱量超標。

大嗑鱈魚堡也不怕熱量超標

最後一款,就是長年熱銷的阿拉斯加、陽光鱈魚堡!鱈魚堡也是儂編點麥當勞時的最愛主餐~但看似相對清爽的鱈魚堡,內裡夾的洋蔥塔塔醬、番茄醬等調料熱量可是高得驚人!因此在點餐時,若以它作為主餐,營養師建議配餐可以搭配四季沙拉,中和油膩、補充纖維與維生素,吃起來也相對清爽無負擔呦!

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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