年假身材圓一圈也不怕！快學宋慧喬、全智賢等40+女神瘦身法，找回消失的身材曲線

2022-02-04 15:30 udn STYLE Lannie

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愉快的春節年假已到尾聲，這段時間每天大吃大喝非常過癮，但看著鏡子中圓了一圈的自己，你是否也感到苦惱，編輯在此奉上宋慧喬、全智賢等40+韓國女神的瘦身祕訣，助你找回消失的身材曲線。

宋慧喬

不敗的時尚韓劇女神宋慧喬，去年以《現正分手中》回歸，引發網友熱烈討論，尤其是她在劇中的絕美造型與完美凍齡狀態都令人驚嘆，但其實剛出道時也曾圓潤過，但她靠著「豆腐減肥法」成功瘦身。「豆腐減肥法」就是將豆腐當作三餐中其中一餐的主食，達到降低澱粉攝取量、增加蛋白質，並減少熱量攝取的效果。而宋慧喬採取的是每天早餐和午餐維持８分飽，並避免攝取高熱量食物，晚餐就只吃豆腐，並在6點就吃完晚餐，之後不再進食。但切記不可天天這樣吃，營養師建議一個星期可吃個兩天，再搭配運動，便能達到一周瘦2公斤的效果。這個方法至今仍被許多女孩效仿，包括日本混血名模梨花、長谷川潤都曾使用。

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全智賢

今年40歲的韓劇女王全智賢出道二十多年，依舊穩坐頂級演員一姐之位，可說是時下身價最高的韓國女演員。去年陸續以《雅信傳》、《智異山》兩部作品回歸小螢幕，展現出精湛演技與絕佳的凍齡體態。而全智賢的好身材全靠健康飲食與規律運動，私底下是出了名的運動狂的她，不僅每天早起運動，就連吃完飯後的空檔也會運動，最喜歡跑步、騎腳踏車。另外，全智賢曾在採訪中透露自己會透過用左手吃飯，並在飯前塗唇膏等方法降低吃飯速度，並多攝取蔬果與高蛋白質等低熱量又具飽足感食物，每天早上還會喝一杯蔬果汁來促進身體代謝。

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金瑞亨

曾獲得「40+女人都想擁有的身材」冠軍的金瑞亨自1994年出道，曾演出《妻子的誘惑》申艾莉、《奇皇后》反派太后、《天空之城》金珠英老師等多個惡女角色讓人印象深刻。而出道多年的她，無論是身材還是外貌都保持的非常好，是演藝圈中的凍齡代表，從未有過身材黑歷史，曾在節目上分享，自己曾經很愛上健身房，但近年來則愛上皮拉提斯，以伸展、鍛鍊核心肌群來維持緊緻體態。另外，金瑞亨也會透過己下廚來養成健康均衡無負擔的飲食習慣，以維持好身材。

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李孝利

擁有國民妖精之稱的韓國元祖性感女神李孝利，即使已經41歲了，火辣的身材都讓許多少女都自嘆不如。而她靠的就是生食、普洱茶、瑜珈。透過攝取未過烹煮的食物，未經加熱的食物能夠保持食物原本含有的大量纖維素，能促進新陳代謝，還可避免進食過量，而且未經烹煮的食物因不含任何調味料，所以熱量非常低，據說這樣吃一周能瘦5公斤。但建議大家可以採取早餐、晚餐吃生食，午餐則多吃海鮮、鷄蛋、瘦肉等高蛋白質食物，避免營養不良。另外，李孝利每天都會喝普洱茶促進身體新陳代謝，普洱茶含有茶多酚、維生素C，早上空腹喝能幫助胃腸消化前一天所吃的東西，達到消脂、減肥的功效。