「一過35歲，女性就特別容易胖 !」詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。

2021-08-16 17:00 VOGUE VOGUE

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以中醫的觀點來說，女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇，造成肥胖。同時，身體會轉「陰」、轉「虛」，當體質又濕又冷，又無法補「氣」，就算努力控制飲食、多做運動，也很容易做白工。一般人以為，只有男性需要顧腎，但其實腎對女性更重要！以中醫來說，腎有「先天之氣」（能量），隨著年齡越大，就流失得越多；以西醫的角度來說，腎會影響女性荷爾蒙的分泌，讓脂肪分解的功能下降，因此一過35歲，女性就特別容易胖。

《我要瘦下來：養好腎，一定瘦！》一書中，詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。

**1.【吃太多、吃太飽＝食毒體質】**容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。

減肥方法：每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。

**2.【體內循環不良＝瘀血體質】**血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。

減肥方法：注意身體保暖、多泡澡，並大量攝取優質蛋白質，且要好好抒發壓力。

**3.【容易水腫＝水毒體質】**體內水分不容易排出，或是缺水，容易水腫，消化不良、易口渴。

減肥方法：吃比較好消化的食物，運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。

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沒有顧好「腎、肝、脾」，就算改變飲食、規律運動，效果也有限。

我們很常聽到「代謝」會影響身體，但是究竟代謝是什麼呢？其實，代謝就是讓食物轉化為能量的步驟，在中醫認為的人體五臟中，以下三「臟」會直接影響到代謝的功能：

〈腎〉：掌管的女性賀爾蒙減少，脂肪分解功能就會下降。

〈脾〉：負責消化功能，脾功能衰退，腸胃就會受到影響。

〈肝〉：控管自律神經，自律神經失調，讓你不餓也想吃。

當脂肪分解變慢、消化功能變差，再加上不必要的食欲，年過35歲以後，不胖都很難！睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵，以「養腎」為目標，就能一次就到位！保養「腎、肝、脾」這三個部位，等於是同時改善導致肥胖的三大因素：內分泌、腸胃和自律神經。專為「補腎、養脾、護肝」設計的飲食、睡眠和運動建議，讓老化的影響最小化，讓身體配合不同年齡的代謝力，不勉強自己爆汗運動，不逼迫自己餓肚忌口，讓中年發福遠離你！