韓國實力派人氣女團MAMAMOO的隊長頌樂，自出道以來就以超強歌唱實力、逗趣率真的性格擄獲一票粉絲，一直以來都是團中的人氣成員。而外型出眾的她還是隊上的美貌兼身材擔當，經常透過社群軟體與粉絲互動，每次在IG上傳美照都能驚豔粉絲目光。近日，她在IG貼出自己的比基尼照，那美有一絲贅肉的好身材瞬間吸引大眾目光。
1991年生的頌樂，23歲時才正式出道，一直以來都努力維持身材的她，經常公開展現自己的健美好身材，事業線、馬甲線、蝴蝶骨都讓人羨慕不已。近日她在個人IG上分享自己身穿軍綠色比基尼美照，展現自己這陣子努力瘦身的成果，照片中，她腰圍纖細、小腹平坦，還擁有鮮明川字腹肌，四肢也纖細緊實，全身上下不見一絲贅肉，超完美身材連女生看了都羨慕不已。
頌樂5月時曾在節目《社長的耳朵是驢耳朵》中測量體脂率，結果體脂達22.4%，從那之後頌樂便開始與教練一起進行為期2個月的瘦身減脂運動，如今體脂率成功下降7.4%，身體曲線也明顯變緊實，優秀成果令人驚訝。
而近年來十分用心經營個人YouTube頻道「솔라시도 solarsido」的頌樂，經常透過 YouTub分享自己的身材管理秘訣，從飲食到運動通通都有，包括包括4分鐘TABATA、3日瘦身菜單、上健身房等影片，超精彩實用的內容吸引一票粉絲訂閱觀看，累積訂閱人數高達318萬。前陣子，頌樂才分享了自己的一日三餐食譜、生活作息，並表示這是能使全身上下都變美的菜單。影片中，她一起床就會先吃半顆蘋果，然後製作自己的早餐，內容包括牛里肌150克、生菜、紅蘿蔔 杏仁蛋白質營養飲、豆飯110克、蘿蔔泡菜，看上去健康又豐盛。吃完後她立刻進行長達三小時的地獄運動時間，中間抽空喝了一瓶蛋白質飲料補充體力。午餐則是以南瓜100g取代飯類澱粉，再搭配7塊豆腐、些許海帶、紅蘿蔔、章魚、芝麻葉，吃完後就去遛狗消食，避免熱量堆積。晚餐部分則是省略主食，只吃4塊紅蘿蔔、6顆水煮蛋、自製的藍莓優格加蜂蜜、蛋白質飲。透過攝取大量蛋白、蔬果中的纖維質替代澱粉的飲食方式，減少熱量吸收，達到減肥效果。
運動方面，在頌樂的YouTube影片中，她每天都會運動3小時，其中包括腹肌運動、30分鐘有氧運動。另外，頌樂也曾分享自己的4分鐘TABATA運動影片，並表示這項運動看起來很簡單，但是做起來很費力，短短4分鐘就讓人滿頭大汗，在減肥的同時也能雕塑出緊實的身材，是她平常就很喜歡做的有氧運動。
過去，頌樂也曾公開自己「3日減1.5公斤」的緊急瘦身菜單，其內容包括早餐吃半顆蘋果、地瓜一份、豆漿，午餐則分兩次吃，第一餐是半碗糙米飯、雞胸肉、15顆葡萄；第二餐是雞胸肉還有柿子一顆，晚餐則是兩顆雞蛋、一顆柿子，以少量多餐的進食方式，並搭配大量練舞的方式迅速瘦身。
FB留言