Nike教練Jing Yeh最近在個人YouTube頻道，為長時間待在辦公室久坐沒時間運動的上班族們，推出辦公室系列「一首歌的喘氣時間 | 辦公室伸展操｜午覺後伸展一下 | 舒緩肩頸腰背｜動了再上」示範教學影片，邀請大家一起跟著伸展。同場加映高強度心肺訓練居家運動健身影片教學。

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誰說在上班沒空訓練？誰說一定要穿運動服？Nike教練Jing Yeh指出，只要願意挪出5分鐘，再擠再小的空間都能夠動起來。

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這首歌是辦公室活動度的訓練，特別為久坐的上班族們所做的編排，你可以在下午茶時間邀請隔壁鄰居一起動起來，甚至周末假日在家也可以跟著做。只要準備一張椅子，記得打開喇叭，邊聽盧廣仲【刻在我心底的名字 Your Name Engraved Herein】（刻在你心底的名字電影主題曲）、邊聽Jing老師詳細的解說跟著做，超療癒！

一首歌的喘氣時間 | 辦公室伸展操｜午覺後伸展一下 | 舒緩肩頸腰背｜動了再上

如果你想要來點強度訓練以下這支高強度心肺訓練會是最佳選擇

<同場加映>一首歌的高強度心肺 | 居家運動 | 放假大吃後的燃脂歌｜自身重量音樂訓練

假日總愛跟著閨蜜或男友享受美食的你，一定要存下來！全身心肺訓練居家運動燃脂訓練，Jing老師說，這首真的有難，適合有在訓練的您，請依照自己合適的強度去做訓練。

※ BY SABRINA LEE

（完整文章請看VOGUE.com）

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