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只要1首歌的時間!跟著Jing教練一起椅子伸展操&高強度心肺訓練居家運動

2021-06-08 17:00VOGUE VOGUE

Nike教練Jing Yeh最近在個人YouTube頻道,為長時間待在辦公室久坐沒時間運動的上班族們,推出辦公室系列「一首歌的喘氣時間 | 辦公室伸展操|午覺後伸展一下 | 舒緩肩頸腰背|動了再上」示範教學影片,邀請大家一起跟著伸展。同場加映高強度心肺訓練居家運動健身影片教學。

圖/VOGUE提供

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誰說在上班沒空訓練?誰說一定要穿運動服?Nike教練Jing Yeh指出,只要願意挪出5分鐘,再擠再小的空間都能夠動起來。

圖/VOGUE提供

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這首歌是辦公室活動度的訓練,特別為久坐的上班族們所做的編排,你可以在下午茶時間邀請隔壁鄰居一起動起來,甚至周末假日在家也可以跟著做。只要準備一張椅子,記得打開喇叭,邊聽盧廣仲【刻在我心底的名字 Your Name Engraved Herein】(刻在你心底的名字電影主題曲)、邊聽Jing老師詳細的解說跟著做,超療癒!

一首歌的喘氣時間 | 辦公室伸展操|午覺後伸展一下 | 舒緩肩頸腰背|動了再上

如果你想要來點強度訓練以下這支高強度心肺訓練會是最佳選擇

<同場加映>一首歌的高強度心肺 | 居家運動 | 放假大吃後的燃脂歌|自身重量音樂訓練

假日總愛跟著閨蜜或男友享受美食的你,一定要存下來!全身心肺訓練居家運動燃脂訓練,Jing老師說,這首真的有難,適合有在訓練的您,請依照自己合適的強度去做訓練。

※ BY SABRINA LEE

(完整文章請看VOGUE.com)

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更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》</b>

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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