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「臀部兩邊多餘的肉消失了!」陳庭妮分享,絕對有感【消除假胯寬】3秘訣

2021-05-23 17:00VOGUE VOGUE

為了拍《火神的眼淚》增重,又為了拍下部電影減重陳庭妮,雖然不特別忌口,鹹酥雞、泡麵照吃不誤,也能靠健身來達到瘦身效果,她特地分享3個日常運動、飲食的習慣給大家。

圖/VOGUE提供

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陳庭妮在《火神的眼淚》中飾演女主角徐子伶,身為隊裡唯一的女消防員,陳庭妮為戲增重,但身為演員的她又必須為下部電影減重,對於維持體重和體態的方法她有自己的方式。只要靠持之以恆的運動和對的飲食習慣任何人都能瘦下來。

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1. 吃清淡點,早上吃地瓜、水煮蛋、雞肉

為了拍戲,陳庭妮說她的飲食變得清淡,雖然不會特別忌口但口味確實都變淡很多。和朋友聚餐也會盡量點清淡的食物,早上在家會吃水煮蛋、地瓜、雞肉。她說:「我吃清淡和健身不是為了減肥,而是讓精神、心情、身體變好。」所以她也可愛的透露平時也會吃鹹酥雞、泡麵,「那是很療癒的一件事。」

為了身材而甚麼都不吃,會影響到自己的心情。

2. 少吃麵、戒奶

聽了營養師建議的陳庭妮開始減少吃麵的頻率,「吃麵容易水腫,下半身也容易胖。」她說她的確有感受到少吃麵的效果,還有最近發現後背、臉上開始長痘痘,尋求醫生後開始戒奶,因為奶會觸發一些過敏機制,所以平時愛喝拿鐵的陳庭妮改喝美式咖啡,而痘痘真的就變少了。

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3. 練臀部可以改善體態,持之以恆的運動不可少

下半身比較容易有肉的陳庭妮為了改善臀部、大腿的肉,非常努力的練臀部、練腿,健身菜單一週至少2次,一次兩小時,包含肌肉放鬆時間,她說:「女生本身容易翹腳、穿裙子走路內八為了不曝光之類的問題,腳會往內,這樣以人體構造來說骨盆就會往外,久而久之就會脂肪堆積。」為了改善這狀況,她會用彈力帶練螃蟹走路、重訓,讓肌肉把骨頭拉回正確位置。此外,她推薦深蹲和TRX也非常有效,都適合女生。

女生應該要追求每次都要做滿,而不是撐到一個極限,結果姿勢不對受傷。

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當然對的運動菜單很重要,不過持之以恆才是瘦的關鍵,就算工作太忙,她還是會在睡前拿出瑜珈墊練棒式、仰臥起坐、抬腿。

你必須讓身體知道說我沒有偷懶,它就會維持在一個好的狀態。

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※ BY YOYO SU, ANN PENG

(完整文章請看VOGUE.com)

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更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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