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蔡依林演唱會「皓月女神」新造型辣翻!維持天后體態秘訣公開 三餐正常吃、睡好睡滿瘦出逆天火辣身材

2021-04-22 11:18udn STYLE Lily

蔡依林(中)和來自各國的舞者盡情尬舞。記者李政龍/攝影 林士傑

蔡依林(中)和來自各國的舞者盡情尬舞。記者李政龍/攝影 林士傑

天后蔡依林昨晚重返小巨蛋,將一連五天舉辦3.0版本「蔡依林 Ugly Beauty 世界巡迴演唱會」。此次她重金打造全新造型,砸下1450萬製作新裝、斧頭手燈、聯名口罩,把粉絲寵上天。她昨天一登場就穿著知名設計師Heather Picchiottino操刀的全新銀色戰衣,從護盔、肩甲到薄紗披風共有10個細節,一身「皓月女神」戰袍重達八公斤,要價150萬空運來台。頭上的皇冠也改由鐵製,讓她笑說自己宛如戴上孫悟空的緊箍咒。

蔡依林「Ugly Beauty 2021世界巡迴演唱會」台北加演場。記者李政龍/...

蔡依林「Ugly Beauty 2021世界巡迴演唱會」台北加演場。記者李政龍/攝影 李政龍

另外,她保留了火辣的「血紅皇后」造型,翻新了6套戰袍,包含巴黎紅磨坊歌姬 、勁舞女伶、糖果芭比、雙面謬思女神等全新造型,整場演唱會宛如高級時尚大秀。加上「皓月女神」戰袍,此次光是服裝就花了超過400萬台幣,誠意十足。蔡依林一開場就用「皓月女神」戰袍抓住粉絲目光,鏤空+漁網設計也讓她的好身材一覽無遺,一直給人性感火辣形象的她其實私下也為了身材做了許多努力,甚至曾經用了錯誤的減肥方法導致停經一年,甚至一看到食物就作嘔。不過後來她改變飲食習慣,尋求專業營養師的幫助,讓體重一直維持在41公斤,也練就一身雖瘦仍有肌肉的好身材。


三餐正常吃

早期的蔡依林曾試過只吃水煮食物、一天只吃一餐、單一飲食等極端方法讓自己瘦下來,雖然一開始很有用,不過流失的都是水分與肌肉,且體重會反彈,久而久之對身體也不好。壓力大的她因此停經一年,看到食物就想吐。

在尋求專業的營養師之後,她開始攝取適量的澱粉、油脂,也會補充每天所需的蛋白質與水果,在該吃飯的時間吃飯,晚餐也盡量在六點以前吃完。在嘴饞想吃垃圾食物時她會用營養的堅果取代,平時也採取少鹽、糖、油的飲食方式,維持健康的飲食習慣。另外,她也曾在《偶像練習生》中跟參賽者分享自己每天都會喝近3000cc的水,除了可以代謝排毒之外,還能抑制嘴饞、減緩飢餓感。


睡好睡滿

身為藝人常常行程滿檔,如果可以的話,蔡依林盡量會在12點以前就寢。如果沒有睡好的話,很容易讓身體水腫,且會導致皮膚老化。每天睡滿七小時能促進新陳代謝,還能幫助燃燒體內脂肪。


瑜珈雕塑身材

蔡依林除了靠平時大量練舞之外,也喜歡做瑜珈來雕塑身材,另外也會做重訓維持肌肉量。重訓+有氧雙管齊下,再加上瑜珈能鍛鍊核心,想不瘦都難。另外,蔡依林也喜歡在家裡玩「健身環」,不用特別上健身房,在家也能做運動。


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