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想要瘦肚子?意想不到可以消除「腹部脂肪」的10個妙招。

2021-04-18 17:00VOGUE VOGUE

小腹肚子胖真的很困擾,很多人即使四肢瘦,腹部也容易累積脂肪、長贅肉,想要消除「腹部脂肪」,除了運動其實養肝也很有效,養肝跟腹部脂肪有何關聯,以下詳細說給大家聽。

圖/VOGUE提供

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根據研究腹部是人體最先堆積脂肪的部位,也是脂肪最後消失的地方,一般人都是肚子容易胖,肚子也最難瘦。很多人不知道「肝臟」和消除腹部脂肪息息相關,「肝臟」是體內負責排毒和燃燒脂肪的重要器官,因此給予肝臟所需養分可以讓你和「腹部脂肪」說再見,下面整理出10個跟「養護肝臟」有關的瘦肚妙招。

1. 零食改吃枸杞乾或堅果乾

平時隨身攜帶枸杞乾在身邊,嘴饞的時候來幾顆,它富含β-胡蘿蔔素具有強化肝臟、自然排毒的功效。堅果富含鎂、鉀、鐵,可以清除體內毒素還能幫助你降低生病感染的風險,是健康瘦身零食

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2.蘋果減重好夥伴

蘋果醋可以防止脂肪儲存在體內,是快速減肥的法寶之一。平時也能在溫水裡加上幾片蘋果、檸檬、蜂蜜、肉桂,達到健康瘦身的目標,小蘇打飲料也是另一種減重好夥伴。

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3.浴鹽

加一匙浴鹽在泡澡水裡能消水腫、排除多餘的水分,讓你看起來更加苗條,擁有纖細的身材。再加上幾滴葡萄柚精油可以幫助血液循環。

4.早餐改吃水果燕麥奶昔

水果奶昔是減重的好夥伴,放四分之一杯燕麥進果汁機,有助於增加飽足感,同時減少80%吃零食的機會。甜菜富含抗氧化劑、維生素B能幫助排毒,增加體內一氧化氮含量,讓你一整天都好精神。

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5.泡生薑澡

在中國和印度的傳統料理中新鮮的生薑是成見的成分,它可以有效提高身體熱量、排毒。泡澡時加入生薑可以加速身體毒素排出。

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6.多喝茶

茉莉花茶可以加速脂肪燃燒,因為花茶通常具有綠茶基底,能消除自由基同時加速新陳代謝。

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7.攝取維他命C

橘子富含維他命C能消除體內多餘的毒素,增強體力,讓你擁有健康強壯的身體。

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8.多吃白豆(white beans)

添加白豆在湯、沙拉、義大利麵、奶昔裡,它富含大量的纖維質、蛋白質可以穩定血糖,並抑制觸發飢餓的感覺。

9.攝取富含酶的蔬菜

花椰菜、甘藍等富含酶的蔬菜可以增強肝臟排毒的功能,使器官集中精力在脂肪燃燒的過程,達到瘦身的效果。

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10.加熱薑黃

薑黃其中的活性成分薑黃素能讓肝臟燃燒脂肪的能力提升47%,將它加入熱茶中,和蜂蜜、少量的柳橙汁混合,就是一杯好喝又瘦身的法寶。

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※ BY YOYO SU

(完整文章請看VOGUE.com)

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更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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