2021全球最性感女星得主！「蜘蛛女」Zendaya坦言上健身房很無聊，鮮明腹肌養成祕訣公開

2021-03-23 14:04 udn STYLE Ginny

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近日美國媒體公開了最新「全球最性感女星」排行榜，奪下冠軍寶座的就是新一代「蜘蛛女」千黛亞（Zendaya）。童星出身的千黛亞因演出《舞動青春》、《蜘蛛人》系列電影走紅，再加上出眾的混血美貌、高挑姣好的身材，成為新一代好萊塢女神，風光打敗一票女神前輩，成為2021全球最性感女星。

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1996年生，今年才24歲的千黛亞（Zendaya）12歲時就以童裝模特身分出道，因演出迪士尼情境喜劇《舞動青春》累積了不少人氣，而後陸續出演《麻辣特工》、《蜘蛛人》系列電影、《大娛樂家》、《高校十八禁》，還曾憑藉《Euphoria》獲得艾美獎最佳劇情類影集女主角獎，成為史上最年輕的艾美獎視后。

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除了精湛演技獲得肯定外，擁有德國、蘇格蘭等多國血統、178公分的纖細身材的千黛亞，還因超強的時尚駕馭力，多次在紅毯上秒殺底片，無論身穿什麼造型千黛亞總是能展現出自己獨有的高級性感，也因此獲得許多時尚品牌的青睞，拿下一線精品Valentino、寶格麗的代言。

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而千黛亞的好身材不只是高、瘦而已，緊實的體態更加讓人羨慕，尤其是她每次身穿短版上衣、腰間鏤空服裝時露出的鮮明11字腹肌更是令人驚艷。

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過去，千黛亞曾在受訪時表示自己不喜歡上健身房，覺得那些運動非常無聊，而她也分享自己全是為了作品才做運動維持身材，果然女生運動最大的理由不是為了生活，就是為了吃！千黛亞也曾在 IG 貼出自己做抗力球的影片，網路上還流傳著她的30 分鐘運動菜單。

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千黛亞的運動菜單包括跳舞、體能訓練、瑜珈。出身歌舞劇演員的她，從小就學習跳舞，也一直很喜歡舞蹈，幾乎每天都會跳舞一至兩小時。但若是有拍攝、活動行程，Zendaya會提前3到4天進行體能鍛煉，包括上半身，下半身和腹部訓練，像是深蹲跳躍、仰臥起坐、波比操等，再搭配瑜珈伸展，以打造完美體態、鮮明肌肉曲線。另外，千黛亞也很喜歡健行，會利用閒暇時間洛杉磯爬山。

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想要擁有好的體態，除了運動外，飲食管理也很重要，雖然千黛亞也很喜歡泡麵、冰淇淋等高熱量食物，但為了維持好身材千黛亞也會自主進行飲食管理，而自9歲就因愛護動物而吃素的她，已經不吃肉多年，平時最愛的減肥美食就是生菜起司墨西哥捲餅、優格。大家在大啖美食後不妨學習千黛亞，透過飲食控管、運動還債一下，以免身材走樣。