過年大魚大肉，什麼好料都往嘴裡塞，吃飽睡睡飽吃讓你體重直線上升！請各位頹廢人清醒起來，把握開工首7日的減肥關鍵期，讓你瘦起來！若你也跟儂編一樣屬於不吃會死的人，那麼請服用以下「五大瘦身秘方」讓你吃飽不挨餓！原來吃地瓜配無糖豆漿真的會瘦不下來（筆記）！
迷思1「微糖豆漿比“無糖豆漿”好」
圖／儂儂提供 Source：Pexels@Polina Tankilevitch、Engin Akyurt
許多人減肥總會在健身運動後來一杯「無糖豆漿」，滿滿的植物膳食纖維能幫助消化，選擇無糖熱量更低，完全是減肥好幫手。但其實並不是什麼都要「無糖」才是最好！若以市售全糖、低糖、無糖三款豆漿熱量相比，分別為58大卡、48大卡以及40大卡，其實熱量相較之下沒有太大的差別，但怎麼選也要看時機！運動完則建議選擇「低糖豆漿」含糖豆漿含有碳水化合物可快速補充運動流失的肝醣，並不是「無糖」才是最好！
迷思2「猛吃地瓜胖更快」
劉嘉玲曾花半年的時間狂瘦近10公斤，靠的就是「地瓜」。追求姚窕體態的健康飲食者，餐盒打開不外乎一定會有它，彷彿吃地瓜已成為減肥代名詞，但其實吃地瓜反而更容易發胖？想嘗試「地瓜減肥法」要注意！中午過後別吃地瓜，身體到了下午新陳代謝變差，使糖分容易堆積反而導致肥胖，此外，晚上熱量消耗少睡前嘴饞吃地瓜當宵夜也是禁忌。
迷思3「喝冷湯也能瘦」
圖／儂儂提供 Source：Pexels@Ponyo Sakana、Markus Spiske
近期超火的「冷湯減肥法」不能不知！當然不是要你把湯放到冷掉，「冷湯」是一種西班牙的經典湯品，又以常見的蕃茄湯為主，大多以蔬菜為主食含有大量的纖維，特別是在餐前喝能降低食慾幫助減肥。而其一大特點就是大部份由水組成，喝上一大碗飽足滿滿還能促進腸胃魯動，吃得飽還能瘦，懶人一定要收藏起來！
迷思4「西瓜不再是減肥殺手」
圖／儂儂提供 Source：Pexels@Rodion Kutsaiev
減肥多吃水果已是歷久不衰的事實，但總因為甜份過高被歸類在減肥殺手的「西瓜」，這回終於可以逃出牢籠了！西瓜內含的豐富的纖維能幫助溶解脂肪，更有一特性的就是含水比例非常高，更有利於維持體內的水分來達到提高熱量消耗，根本是減肥好幫手！但西瓜屬寒應小心攝取，以免減肥不成反而弄壞腸胃！
迷思5「水煮青菜不是減肥首選」
圖／儂儂提供 Source：Pexels@Ella Olsson
95%的人減肥一定會吃「水煮青菜」，但其實水煮反而更容易使蔬菜的维生素B、C等營養成分流失，可使用蒸、微波的方式來取代水煮，或是使用烤箱烤蔬菜也是好選擇！近期瘋買的「氣炸鍋」趕快搬出來，使用無油炸的方式，打造出低卡路里、低脂肪的美味減肥食物吧！
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