減肥 可以說是女人一生的課題，為了維持姣好體態，為了穿上更多自己喜歡的服裝，許多女生幾乎一年365天都在與減肥奮戰。而世上減肥的方法百百種，但最健康有效的不外乎就是飲食管理、運動健身。今天編輯就跟大家分享一位日本瘦身 網紅hazu從50公斤瘦到38公斤的奮鬥史。
圖／擷自instagram
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IG上擁有37萬粉絲的網紅hazu經常在IG上分享自己從50公斤減到38公斤的勵志成果照，以及自己的飲食、運動菜單，驚人的成果引發不少網友熱議，尤其是那驚人的腰部及腿部差異，更是激勵了不少人。一定有人會想說50公斤其實並不胖，但是hazu身材十分嬌小，僅有151公分的她，50公斤其實並不算瘦，BMI也達到21.9，而hazu為了讓身材看起來更纖細優美，努力甩肉瘦身，靠著飲食、運動管理，成功在10個月內瘦了12公斤，且在兩個月內就減掉了8公斤，大腿圍也少了18公分，還找回了下巴線條，整個人五官都變得精緻，像是換了一個人，讓人不禁讚嘆減肥才是最有效的整型。
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飲食控管
俗話說減肥三分靠運動，七分靠飲食，所以想要瘦就必須管得住自己的嘴，總不能心中想瘦，嘴上還享受。而hazu在飲食管理方面對自己蠻嚴格的，但並非無法達成，瀏覽她的IG可以發現，她多以蔬果、肌肉、豆腐的蛋白質食物作為主要食材，像是香菇豆芽湯、番茄蔬菜湯、沒有米飯的豆腐蛋炒飯等，不僅能提供飽足感，又不會吸收太多熱量，還美味與營養兼具。且菇類蔬果擁有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，而番茄有燃燒脂肪的效果，都是能促進代謝，幫助瘦身的減肥聖品。
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運動雕塑
若是飲食管理能讓體重下降，運動就是負責緊實肌肉、美化身材曲線，讓你告別泡芙身材的不二法門。Hazu也在IG上公開自己的運動菜單，從腹部訓練、腿部運動、臀部塑身，到穴道按摩都有，讓大家不只是體重下降，就連視覺上都散發滿滿曲線美，成就健康又漂亮的好身材。且Hazu的運動菜單都不算太難，也不用花大錢上健身房，居家就可輕鬆完成，還能一邊追劇一變做，絕不浪費珍貴的休閒時間。
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