運動後喝巧克力牛奶好處多？5大巧克力牛奶的好處報你知，補充電解質還能強健骨骼！

2020-12-15 11:00 Bella 儂儂

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一杯暖心的熱巧克力牛奶不僅是在寒冷天氣裡不可或缺的角色，也是女性生理期來臨時的好朋友。當巧克力香瀰漫在空氣中，升起一縷輕煙，絲滑濃郁的口感入喉，彷彿整個人都被療癒了一番！但你知道嗎，巧克力牛奶不僅止於此，它擁有豐富多元的功能，還不把它列入你的定期飲用清單嗎？

1. 補充電解質

圖／儂儂提供 source：healthline、backing mischief

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在運動過後你或許會飲用電解質飲品或是吃香蕉來補充流失的營養。我們都知道運動過後喝電解質飲料不但可以補充流失的水分，更可以補充電解質；而吃香蕉則可以補充鉀。不知道大家知不知道，鉀可以減緩肌肉痠痛以及疲勞，因此運動過後非常適合補充鉀來舒緩～吃香蕉固然可以補充鉀，但其實巧克力牛奶的鉀含量比香蕉還要多！運動後不妨試試喝巧克力牛奶，不但補充電解質，還很美味！

2. 蛋白質含量豐富

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健身風氣盛行，有在健身的朋友們可能都會購買高蛋白粉來補充增肌所需要的蛋白質，而專家也建議運動過後要攝13-25克的蛋白質。而一杯巧克力牛奶大約就有8-11克的蛋白質含量，實在是很驚人啊！你或許知道蛋白質可以修復運動時受損的肌肉，但你可能不知道巧克力牛奶含有兩種蛋白質！一種是可以快速在體內進行反應的的蛋白質，可以及時補充運動過後身體的所需；另一種則是比較慢作用的蛋白質，身體會在隔天過後才會進行反應。

3. 強健維他命D

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維他命D可以增強我們的骨骼，因此小時候媽媽可能都會要我們多喝牛奶，才會頭好壯壯長高！而一杯巧克力牛奶居然可以提供人體一天內的三分之一維他命D！除了強健我們的骨骼之外，維他命D也可以降低罹患心血管疾病，以及呼吸道疾病的風險。如果喝巧克力牛奶有可能可以預防這些疾病，那儂編已經準備好天天來一杯了！

4. 補充滿滿能量

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冬天的時候，當儂編工作到一段落，很喜歡來杯熱巧克力牛奶，總會有種被療癒的感覺，再度有力氣繼續奮戰～沒想到這也是有科學根據的，前面提到巧克力牛奶含有豐富的醣類，而醣類也是人體在活動時非常重要的能量來源，因此在因為忙碌而身體疲倦的時候，喝一杯巧克力牛奶，不但讓心中充滿暖意，還能實質上補充能量呢！

5. 補鈣能力高

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前面提到維他命D可以增強骨骼，相信大家應該也都很清楚鈣質更是不可或缺的元素！而含有牛奶的巧克力牛奶當然也能提供你豐富的鈣質，不但很適合成長中的孩子，對於運動員來說也是很棒的飲品！除此之外，鈣質對於血壓的穩定也有很正面的效果，說到這裡，不得不說巧克力牛奶真的太萬能了！不過大家也需要注意糖的攝取，因為市售的巧克力牛奶可能含有很多糖分，建議大家可以購買可可純度較高的巧克力粉，在家自己調製，才不會攝取到過多的糖分！