親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

身體也有「換季霉」!簡單3招幫助身體除濕、加強新陳代謝、還能消水腫

2020-05-03 19:00VOGUE VOGUE

如果經常覺得胃口欠佳、無論睡多久都還是會不小心打瞌睡、平常很細嫩的皮膚起了紅疹子,那可能是體內的濕氣在作怪了! 數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響,其中「濕氣」是其中一項引發疾病和慢性病的關鍵因子。

圖/VOGUE提供

圖/VOGUE提供

正常情況下,我們人體對於外界溫度、濕度變化會有自然調節能力,但現代人因體質、飲食或生活習慣不正常,長年累積造成水分調控系統漸漸失衡,多餘的水分排不掉,久而久之會如同洪水潰堤,體內運作變差,甚至新陳代謝受阻。

先檢視妳的日常作息是不是很少運動、暴飲暴食、熬夜與精神壓力沉重,總是手腳冰冷,尤其換季季節的3種微病徵:

1.莫名的過敏,包括氣喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎

2.異位性皮膚炎、濕疹反覆發作。子宮分泌物變多

3.四肢浮腫脹脹的,特別是下半身,到晚上更明顯

不要傷腦筋,一起強力除濕以下簡單3招:

1. 甜、鹹、冰,三不口訣

雖然已是老話,但是女生總是無法抗拒這三食誘惑。甜食的糖分會導致氣管生痰,而口味過鹹或加工食品除了累積在體內會讓妳的代謝變慢之外,也會引發更多肌膚的疾病。再者冰食則是引發手腳冰冷,讓身體水腫的禁忌。

2.有點喘、會流汗的運動

總是懶的動又因為工作常常待在空調房裡,這會讓妳的身體水分無處去呀。加速濕氣排出體內的解決之道就是多去戶外走走,盡量流點汗。其實,真的不需要過於激烈的運動,像是快走、游泳、瑜珈等可以讓身體發熱,活化氣血、加強循環都可以慢慢的將濕氣排出。

3.剋水腫的明星食材 -紅豆

因為溫補的紅豆在中醫裡被認為是可用來健脾胃、消水腫、幫助血液循環消血脂及清熱利濕的作用。所以對排體內濕氣是最佳的食材。而除了紅豆之外,薏仁、玉米鬚、香蕉、蘋果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白蘿蔔也都是很好並垂水可得的消水腫秘密武器。

食補「消水腫」小撇步

1.先將紅豆洗乾淨後,等水滾開,紅豆放進滾水煮約15分鐘即可

2.關鍵!! 不把紅豆煮到爆開、因為水變濁澱粉分解後就變成紅豆湯,喝太多反而變胖

3.也切記千萬不能加糖,如果能加幾片茯苓效果更好

※YOYO SU

(完整文章請看VOGUE.com)

延伸閱讀

面膜怎麼挑選?片狀面膜、塗抹式面膜,你的膚質適合哪一種面膜種類?

靠生酮飲食半年減肥18公斤!低醣生酮食譜作家分享親身經歷「減醣飲食3階段」,順利從大嬸變回小姐身材

「減醣飲食不是不吃澱粉!」人氣減醣飲食專家分享,吃的飽還能減脂〜【6個替代米飯】最佳澱粉方案。

更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
換季
過敏原
慢性病
氣候變遷
濕氣
水腫
留言區
你可能也會喜歡
夏季到!香水也要換季 嬌蘭花草水語2瓶新香清爽迷人
Tory Burch推可愛迷你斜挎包! 盤點萬元以下粉彩皮夾
IKEA復古時尚SOLBLEKT限量系列 在家也能有度假好心情
寄Email、看Netflix竟然會增加碳足跡!6個意想不到成為環境幫兇的居家生活行為
網友都在看
商品推薦
商品推薦
Top