不動也能瘦！ACE女神宋智孝的睡眠減肥法　年近40仍有人人稱羨的S曲線

2020-02-13 12:28 udn STYLE Ginny

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韓國人氣綜藝節目《Running Man》中的「王牌女神」宋智孝，一直以來都以自然不做作的個性、超強的遊戲能力、出色的外貌、身材，深受觀眾的喜愛。近日，宋智孝主演的電影《侵入者》舉辦記者會，他以一襲白色造型洋裝現身，看似簡單素雅的洋裝其實暗藏性感小心機，裙尾的特殊剪裁讓她坐下、走動時隱約露出纖細美腿，十分性感撩人，而她的凍齡美貌與零贅肉好身材又再度驚豔眾人。

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宋智孝曾在2015年時，打敗全智賢、秀智等一票高人氣女星獲得「韓國最火辣女星」的頭銜。也曾在2011年奪下「自然系美女」冠軍，是公認的天然美女。至今已經39歲的她身材跟肌膚依舊超完美，完全不輸剛出道的年輕演員。雖然擁有人人稱羨的曼妙身材，但宋智孝卻表示自己不會刻意的去減肥，除了基本的運動外，她維持身材的方法就是把握時間睡覺。

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睡眠減肥法

宋智孝是韓國有名的「宅女」藝人，平時喜歡睡覺，經常在錄影、拍戲的空檔打瞌睡，甚至被親弟弟爆料曾經連續睡了48小時。然而充足睡眠，其實是有助於減肥的！研究發現，睡眠不足的人的脂肪組織所分泌的有利控制食慾的「瘦素」就會減少，而腸道分泌的促進食慾的激素則會上升。這種狀況容易使人感到肌餓，進而使體重上升。

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其實人體當中本來就有能夠抑制食慾的瘦體素，而睡覺的時候就是瘦體素最能釋放的時刻，所以如果想瘦的話，盡量別熬夜。另外，每天有睡滿八小時，身體的基礎代謝率也會增加，不僅不易變胖，氣色也會變好。

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勤做瑜伽

宋智孝在《Running Man》中表現亮眼，體力絲毫不比男成員們差，女神表示這都是常練瑜珈的結果。瑜珈不僅能夠提高代謝，還能打造柔美線條！宋智孝曾說自己會做一點簡單的瑜伽動作，像是跪坐在地面，雙手向前扶地，像貓咪一樣伸展腰背的貓咪伸展腰背式。睡前做一套可以放鬆心情、舒緩肌肉，既能幫助睡眠，還能夠塑造曲線。