韓國偶像除了美貌，歌唱、跳舞實力外，對於自身的身材要求更是嚴苛，幾乎一年365天都在減肥 。近年來，為了更加貼近粉絲，許多偶象紛紛開通自己的youtube頻道與粉絲交流，像是實力派女團MAMAMOO 門面頌樂，就上傳自己的減肥食譜、執行過程影片與粉絲分享。頌樂靠著水果減肥法，三天瘦了3公斤，她的減肥食譜是連續三天早餐吃半顆蘋果、一顆紅薯、一杯豆漿；午餐吃半碗玄米飯配雞胸肉、葡萄；晚餐則是兩顆雞蛋、一顆柿子。
除了頌樂外，許多女神們都公開她們的減肥菜單，國民初戀秀智 靠著雞胸肉、地瓜成功變身女神；最美社長IU 靠蘋果一周瘦3公斤！女神們的好身材都是吃出來的，快來筆記私房瘦身 菜單，瘦出性感S曲線。
秀智1000卡減肥法
國民初戀秀智可以說是女大十八變的代名詞，她出演韓劇《Vagabond》，一播出就穩坐收視冠軍！除了劇情吸引人外，秀智的美貌更讓人驚艷。但秀智的姣好的身材並非天生，而是靠後天努力而來的。剛出道的她，身材看起來比較圓潤，加上嬰兒肥，讓她飽受網友攻擊。為了讓上鏡時更好看，她徹底執行減重計畫。秀智的減肥方式是1000卡減肥法，加上進食時間限制法。早餐秀智會吃雞胸肉、番薯、牛奶，接著午餐會以糙米飯搭配燙青菜，晚餐方面則是番薯搭配生菜沙拉，且不吃任何流質性食物，最重要的是晚上6點過便不再進食。
IU蘋果減肥法
身材纖細嬌小的IU在韓劇《德魯納酒店 》中以各種華麗的造型美翻眾人，但其實過去的IU也曾飽受嬰兒肥的困擾，雙腿也不算纖細，但她憑著自創的蘋果減肥法一周瘦了3公斤！所謂的蘋果減肥法就是一天三餐都吃蘋果，早餐吃一顆蘋果，中餐吃兩顆番薯配一顆蘋果，晚餐則是以高蛋白食物預防飢餓。
其實每個人得身體狀態都不一樣，減肥的食後一定要一照自己的身體狀況，千萬不要為了瘦身，賠了健康！
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