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不花錢就能瘦!Twins阿嬌鍾欣潼分享實證有效的「瘦身喝水時間表」

2019-10-20 17:36VOGUE VOGUE

之前為了婚宴曾拼到6天減3KG的阿嬌鍾欣潼,大愛在小紅書上分享實證有效的減肥法,最近她就透露自己之前錄節目,老是忘記喝水,結果皮膚變好乾,不僅容易出油,新陳代謝也跟著變差,於是她擬了一份一天喝水時間表,請助理到時間提醒她喝水,堅持一段時間後,不僅皮膚變好了,還瘦了幾公斤,這種不花錢就能變美變瘦的好事情,讓她超興奮想分享給大家。

圖/VOGUE提供

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實證有效!阿嬌的【瘦身喝水時間表】

7:00 起床後,補充整晚消耗的水分,開啟腸胃蠕動,幫助排便。

9:00 早飯後,站在中醫立場9點是腸胃排毒時間,喝水可以清理腸胃累積毒素,阿嬌則認為這時候喝水可以提神醒腦,開啟接下來的一天。

11:30 午飯前,增加飽足感,接下來吃午餐也不易進食過多。

圖/VOGUE提供

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13:00 午飯後,促進消化,有醫學研究證實,飯後1小時內喝杯水可幫助消化。

15:00 下午茶時間,提神解乏,可以少吃點零食。

17:30 晚飯前,同樣的道理,先喝水增加飽足感,讓晚餐不會吃過量。

20:00 渴了就喝,但要注意睡前兩小時不要喝水,會水腫。

圖/VOGUE提供

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以上就是阿嬌自己的喝水時間表,但她也提醒可以按照個人的作息調整,從起床後,每隔不到兩小時就喝一次水,每次150ml~200ml左右,喝的水最好是常溫白開水,咖啡、茶任何的飲料都不能算數。

圖/VOGUE提供

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※編輯:Jasmine.lee | 來源:鍾欣潼小紅書 |

(完整文章請看VOGUE.com)

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※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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