在家做只要「兩星期」屁股尺寸小一圈！韓國顏值超高健身教練的全身燃脂操簡單又好學

2019-08-01 10:00 udn STYLE Amber

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一到夏天大家最關心的話題絕非「減肥」莫屬，而韓國有一位超高顏值的健身教練，時常會在她的IG分享輕鬆、簡單，而且是在家就可以練的一些燃脂運動，據說只要跟著做並堅持兩個星期，無論是肚子或是屁股，尺寸都會小一圈唷！

像是她用寶特瓶搭配健身操，動作不會太難而且在家就能做，非常適合新手的人跟著她一起訓練。

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🇰🇷Kang Hyun Kyung（@babebani）分享的貼文於 PDT 2019 年 5月月 25 日上午 1:45 張貼

想要運動強度高一點的，可以參考她的「拳擊燃脂操」，這運動強度就比上一個高許多，跳完保證累到不行。

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- 꺄🙊 씐나는 기운을 줄 #유산소홈트 를 가져 왔어예~!! 추천음악 갑니다 가요🖤 Bouncin(radio edit) - Dik lewis . 매트만 깔면 #무소음 으로 할 수 있는 이웃들과 돈독해지고 살도 빼는 1석2조 유산소! #바니홈트 . 영상 편집 2배속 정도 했어요:) 저 저기;; Working -> Walking 워킹 오타 났네요🤦🏻‍♀️💦💦 일하는 것 처럼 힘들게 걸어라!!!! 라고 해석 해주세요🤣 . 노래 한 곡 틀고 끝날 때까지 하면 육수 한바가지 예약 완료👻 오늘도 힘차게 가쟈!!!!😎 - 장소제공 #바디플레이필라테스 #전주필라테스 @nbwomen_kr #뉴발란스우먼스 #뉴발란스

🇰🇷Kang Hyun Kyung（@babebani）分享的貼文於 PST 2018 年 2月月 26 日下午 10:44 張貼

她也有分享許多訓練核心的運動，根據不同的身體部位也有分享不一樣的運動套組，雖然影片不長，但是她動作相當精確、仔細，一般人如果要跟著學的話也就相對輕鬆許多。

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- 이번주 #바니홈트 #러브핸들 #Lovehandle #workout #sequence 💔👊🏼 - 0.3배속 빨라요😉 좀 더 무게감있게 반동은 줄여서 해주세요. 목힘을 써서 올라오지 않고 갈비뼈와 골반이 만나는 느낌으로 엉덩이가 뒤로 빠져 동작하지 않도록 해주세요. 많이 올라오는 것보다 몸통 옆부분에 자극을 느끼는 것이 중요! . 초보자들은 1단계만 반복 각 10회 4-5set, 틈 날 때마다 안 러브한 핸들🙅🏻 이제는 #그만탈출하자 !!!! 🙋🏻 - #홈트레이닝 #바니옆구리 #뉴발란스우먼스 #nbwomen #newbalance #happyworkout #diet #전주필라테스

🇰🇷Kang Hyun Kyung（@babebani）分享的貼文於 PDT 2017 年 6月月 8 日上午 9:08 張貼