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在家做只要「兩星期」屁股尺寸小一圈!韓國顏值超高健身教練的全身燃脂操 簡單又好學

2019-08-01 10:00udn STYLE Amber

一到夏天大家最關心的話題絕非「減肥」莫屬,而韓國有一位超高顏值的健身教練,時常會在她的IG分享輕鬆、簡單,而且是在家就可以練的一些燃脂運動,據說只要跟著做並堅持兩個星期,無論是肚子或是屁股,尺寸都會小一圈唷!

像是她用寶特瓶搭配健身操,動作不會太難而且在家就能做,非常適合新手的人跟著她一起訓練。

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- 모두 즐거운 토요일!!👻💙 저는 오늘 현백 충청점 원데이클래스 씐나게 마치고 데이트 하러 가고 있더욤!!🥺💜 여러분은 요즘 어떻게 운동하시나요?😌 저는 다가오는 여름 때문에 유산소를 좀 더 늘려서 몸매관리를 하고 있는데요👻 어떤 운동을 통해 몸매관리를 하는지 영상을 통해 확인해보세요😉 - 최근 센터에서 저도 회원님들도 체지방 박살내기에 박차를 가하고 있는데 제가 유산소 하면서 꼭 마시는게 물인데 요즘에는 깔끔하게 W차를 마시고 있어요😌 - 제가 알려드리는 재밌고 간단한 #물병유산소 를 통해 몸매관리 한번 해보세요!😊 이렇게 한바탕 나 자신과의 싸움에서 이기고 마시는 #W차 는 정말 꿀맛 ❤️ - W차는 직접 우려낸 그린우롱티라서 그런지 식후에도 깔끔하게 마무리 할수 있어 더 좋은 것 같아요😌 여러분도 나의 몸매관리 순간을 W차와 함께 인증해보세요 :) 🙌🏻🙌🏻 - #몸매관리 #W차 #유료광고포함

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想要運動強度高一點的,可以參考她的「拳擊燃脂操」,這運動強度就比上一個高許多,跳完保證累到不行。

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- 꺄🙊 씐나는 기운을 줄 #유산소홈트 를 가져 왔어예~!! 추천음악 갑니다 가요🖤 Bouncin(radio edit) - Dik lewis . 매트만 깔면 #무소음 으로 할 수 있는 이웃들과 돈독해지고 살도 빼는 1석2조 유산소! #바니홈트 . 영상 편집 2배속 정도 했어요:) 저 저기;; Working -> Walking 워킹 오타 났네요🤦🏻‍♀️💦💦 일하는 것 처럼 힘들게 걸어라!!!! 라고 해석 해주세요🤣 . 노래 한 곡 틀고 끝날 때까지 하면 육수 한바가지 예약 완료👻 오늘도 힘차게 가쟈!!!!😎 - 장소제공 #바디플레이필라테스 #전주필라테스 @nbwomen_kr #뉴발란스우먼스 #뉴발란스

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她也有分享許多訓練核心的運動,根據不同的身體部位也有分享不一樣的運動套組,雖然影片不長,但是她動作相當精確、仔細,一般人如果要跟著學的話也就相對輕鬆許多。

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- 이번주 #바니홈트 #러브핸들 #Lovehandle #workout #sequence 💔👊🏼 - 0.3배속 빨라요😉 좀 더 무게감있게 반동은 줄여서 해주세요. 목힘을 써서 올라오지 않고 갈비뼈와 골반이 만나는 느낌으로 엉덩이가 뒤로 빠져 동작하지 않도록 해주세요. 많이 올라오는 것보다 몸통 옆부분에 자극을 느끼는 것이 중요! . 초보자들은 1단계만 반복 각 10회 4-5set, 틈 날 때마다 안 러브한 핸들🙅🏻 이제는 #그만탈출하자 !!!! 🙋🏻 - #홈트레이닝 #바니옆구리 #뉴발란스우먼스 #nbwomen #newbalance #happyworkout #diet #전주필라테스

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不過在跟著學之餘,也要評估好自己的身體狀況,並且搭配飲食,才能夠瘦得健康唷!

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