愛美是人的天性，但是光靠敷面膜、擦保養品其實是不夠的！雖然我們不能讓時間停止，也不能阻止年齡不斷增加，但是吃一些抗衰老的食物，可以讓我們外表看起來更年輕。
＃巧克力
不要懷疑！便利商店裡面常見的巧克力具有抗衰老、降低心血管疾病、高血壓等功效。但營養師也提醒，並不是所有的巧克力都擁有這樣的效果，像是牛奶巧克力就含有大量糖分，吃多了只會造成肥胖及身體負擔。建議吃純度越高的巧克力對身體越好。
＃堅果
不少人對堅果敬而遠之，因為深怕堅果的高脂肪、高熱量讓身材越吃越胖。但就有許多研究發現，堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，有益心臟，不易發胖，但是也不宜過量。建議一天１盎司的堅果，約28克就已經足夠。
圖／報系資料圖片
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＃沙丁魚
看到抗老 行食物的列中竟然出現都被拿來作成罐頭的沙丁魚，應該讓你產生滿頭黑人問號！其實沙丁魚的魚骨富含維生素D，還有魚類的omega-3有助延遲腦部老化。而日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良建議，沙丁魚和酸梅搭配在一起吃。因為酸梅的檸檬酸能幫助血液中的老廢物質排出體外，在日本被稱為抗老最佳組合。
圖／新光三越提供
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＃莓類水果
莓類水果像是草莓、藍莓、楊梅、蔓越莓等水果都富含「花青素」，花青素比維生素C和E具有更強的抗氧化效果。可以預防皮膚皺紋、淡化斑點的功效外，還能增加皮膚彈性與光澤，所以莓類水果是公認的抗老食物。
圖／記者章淑曼攝
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＃地瓜
台灣盛產的地瓜便宜又好吃，而且還是非常好的抗老食物。因為地瓜富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B6和天然抗氧化劑等成份。營養師建議，用烘烤、蒸的方式更能保留地瓜原有的營養素，比起油炸等其他料理方式來得更健康。
圖／7-ELEVEN
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