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原來吃宵夜完全不必有罪惡感!日本研究:吃宵夜不會變胖

2019-04-10 10:00udn STYLE Iris

一般都認為如果想控制體重,睡前吃東西絕對是大忌。然而有研究指出,睡前吃東西不但跟增加體重沒關係,還有不少益處,吃宵夜不再需要覺得罪惡啦!

日本岡山大學近期發表的研究報告指出,變胖是因為血糖水平高,而團隊花了3年研究日本西部地區的中老年人,發現睡前2小時前進食,不會影響血糖高低,因此吃宵夜非體重增加的原因。

除了該研究,海外也有不少營養師主張吃宵夜和變胖無關,甚至認為睡前吃點東西有助於減重、穩定血糖並讓睡眠品質更好。

當然,科學研究經常是今年說A,明年又會拿B來推翻,常常會有新結果出現。體重增加也常跟個人體質息息相關。最好還是請教醫生、了解你的營養師協助評估。而且不管吃不吃宵夜,攝取什麼東西絕對是重點。如果宵夜都是吃鹽酥雞、洋芋片這種不健康的食物,還是會變胖的啦!

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