7天瘦5kg!歐陽娜娜「花椰菜飯」食譜看這裡 「高纖低卡」要當消夜也可以

圖/擷自微博

圖/擷自微博

1 / 2

減肥方法百百種,但最多人推崇的絕對就是「少吃、多動」少吃也不是要你節食不吃,而是要吃對東西、少吃「卡路里高」的食物,加上搭配運動並且持之以恆,相信你也能達到自己目標的體重。

但減肥的人,總是這不能吃那不能喝的,內心深處一定很想大喊「拜託!直接告訴我有啥能吃吧!」今天就來介紹一個瘋迷歐美的低熱量食譜,這食譜其實歐陽娜娜 也在她的Youtube頻道分享過,那就是「花椰菜飯」。

「花椰菜飯」在歐陽娜娜分享過後,隨即在小紅書上爆紅,更有網友分享,她照著這個食譜7天就瘦5公斤!一起來看看怎麼做吧。

花椰菜鮭魚炒飯【一人份食材】

花椰菜半顆

鮭魚1小塊

大蒜少許

適量黑胡椒、

適量鹽、

椰子油1勺(也可用橄欖油代替)

做法

用油爆香蒜頭

將鮭魚碎肉和白花椰菜一起倒入鍋中(拌炒6~8分鐘)

加入鹽、胡椒適量調味

加上一顆荷包蛋

完成~

圖/擷自Youtube

圖/擷自Youtube

2/2

步驟、材料都非常簡單,歐陽娜娜做的是鮭魚炒飯,但你也可以依個人喜好將鮭魚換成蝦子或是其它海鮮或配料。

白花椰菜本身屬於蔬菜,每100公克熱量僅25大卡(白飯183大卡),熱量是白飯的1/6,纖維量是白飯的3倍。不僅有整腸的效果、也因熱量低營養價值高用來減肥也非常有幫助,就算是當消夜也是可以唷。如果正在減肥的你,已經不想每天雞胸肉的話,不妨嘗試看看囉。

》對付「易胖體質」只有一個方法!歐陽娜娜的「吃不胖」小秘訣

》靠「炫腹」登熱搜!楊冪維持「細腿S腰」完美身材的秘訣 其實你也一定辦得到

你可能會喜歡

范少勳、姚淳耀雙帥站台Paul Smith  Barbour聯名系列開賣曬野趣童心

范少勳、姚淳耀雙帥站台Paul Smith Barbour聯名系列開賣曬野趣童心

東京人形町米其林星級百年名店 「壽喜燒割烹 日山」插旗新光三越A4

東京人形町米其林星級百年名店 「壽喜燒割烹 日山」插旗新光三越A4

果然是傑尼獅!「襪子」林佳緯秀JINS眼鏡 變身日系美男

果然是傑尼獅!「襪子」林佳緯秀JINS眼鏡 變身日系美男

首創觸覺回饋!羅技MX Master 4滑鼠開賣 自訂動作環可一鍵啟動AI工具

首創觸覺回饋!羅技MX Master 4滑鼠開賣 自訂動作環可一鍵啟動AI工具

網友都在看

商品推薦

相關新聞

loading...