演藝圈最近掀起一股瘦身潮！先是小禎一口氣將身形從XXL瘦成S，最近藝人舒子晨（Nikita）也大方分享了瘦身成果。舒子晨這幾天在臉書上分享自己的瘦身成績，還透露是靠著一套瘦身菜單，網友們紛紛跪求公開菜單！
舒子晨這幾天在臉書上分享自己的瘦身成績提到，「10天內就瘦3公斤，體脂也下降0.6」。她表示，此次減重以金正恩控管北韓的方式控制我的舒子晨飲食，雖然只有10天但明顯消除水腫感覺，「腿細了些、臉小了些」，但有點慚愧因為這陣子比較沒運動，如果搭配運動應該會更驚人。
昨（6日）晚消息一出，眾多網友跪求公開菜單。今天凌晨她則開心地分享自己的「減脂飲食」，也就是「少油無糖少鹽」、不吃加工食品（就是你看不出來這個食物的原型）、蛋白質吃夠、蔬菜吃夠、攝取一點澱粉、喝的水份量是你的體重*30、有糖的飲料完全不能喝...等等。她還貼心提醒網友：「70%以上的黑巧克力也可以、前五天最難熬」。
舒子晨臉書全文如下：
因為我不是專業的
所以無法教大家怎麼吃
想要知道自己該怎麼吃的朋友 可以上網查「減脂飲食」
我純分享我的菜單給大家 大家也不要依照我的量去吃喔 因為每個人身體狀況不一樣 男女生需要攝取的卡路里以及份量也不一樣
基本上大方向就是「少油無糖少鹽」以及不吃加工食品 就是你看不出來這個食物的原型（火鍋料 麵包 零食 糕點 諸如此類）
蛋白質吃夠
蔬菜吃夠
攝取一點澱粉
喝的水份量是你的體重*30
我每天早上的早餐是7-11高纖無糖豆漿加兩匙桂格燕麥片配一份水果（盡量以芭樂蘋果香蕉為主）
午餐 如果外食族 不方便自己準備 可以把便當肉類的皮去掉 就算是滷的也要把皮去掉
菜如果很油可以泡一下開水
飯不要全部吃完 大概吃半份
如果還餓我會吃7-11賣的溏心蛋一顆（蛋一天兩顆）配無糖鮮奶茶 教練說鮮奶茶是可以喝的 但是要無糖
基本上就不會餓了
晚餐就也類似午餐這樣
如果自己在家 就會水煮雞胸肉 蔬菜 半碗飯配水果
飯可以換成地瓜
以上大概就是這樣啦！有糖的飲料完全不能喝
#無糖拿鐵可以
#無糖茶可以
#70%以上的黑巧克力也可以
#前五天最難熬
FB留言