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當媽後減重大不易!看何妤玟如何產後瘦回少女體態

2018-08-18 00:30Beauty美人圈 Beauty美人圈

41歲的藝人何妤玟已是兩個可愛女兒的媽,日前她在臉書曬出身穿泳裝的辣照,讓人驚訝發現平時在節目包緊緊的她,衣服下竟藏著這麼魔鬼的身材。她也向媒體分享自己產後以來辛苦的瘦身歷程,大嘆當媽後減重真的不容易!

圖/何妤玟-FB,Beauty美人圈提供

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何妤玟分享:「以往都是穿比基尼比較多,因為其實比基尼是比較不吃虧的款式,反而連身的泳裝很容易會擠肉,但是媽媽這次成功駕馭它了超開心!能在過了40歲、生完2胎還能有這樣的狀態超滿足的啊!」

圖/何妤玟-FB,Beauty美人圈提供

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她懷第一胎時體重增加了17公斤,懷第二胎時雖然有認真控制不要胖那麼多,但生完還是一樣「腫得像氣球」。而她下足苦心從65公斤瘦到現在48公斤,也是因為堅持了以下習慣,來看看她怎麼做的吧!

分配飲食比例

何妤玟以印度的「瑜珈飲食法」:穀類、植物性蛋白質(豆類、種子、堅果等)、大量蔬果、奶類、優格、起司等清淡料理為主。拒絕重口味、過鹹、有化學添加物的速食與零食,讓身體維持需要的營養,又吃得輕盈沒負擔。

圖/何妤玟-FB,Beauty美人圈提供

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提升代謝基礎

她一年四季都一定會穿襪子睡覺,甚至穿大媽長褲包住肚臍,就是為了顧好基礎代謝力。何妤玟連在冷氣房內也維持要「能流汗」的穿衣原則,且早已不碰任何冰品、飲料,只喝溫開水,隨時維持身體裡外的溫暖。

圖/何妤玟-FB,Beauty美人圈提供

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拒絕宵夜誘惑

當媽後生活總是繞著孩子跑,作息超容易被打亂,有時夜深了突然肚子餓更痛苦,但何妤玟堅定拒絕吃宵夜。這方法也符合營養師的意見:「最晚睡前3小時吃最理想」,因為必須留一段時間讓身體完全消化食物,才不容易發胖。

圖/何妤玟-FB,Beauty美人圈提供

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維持運動絕不能懶

能走就不坐車、能爬樓梯就不坐電梯,遛狗時也可以順便慢跑,為了照顧家庭只能抽空減重的她,把運動習慣融入生活小細節。此外她也是圈內出了名的瑜珈愛好者,在減重同時雕塑線條,讓體態更加勻稱修長。

圖/何妤玟-FB,Beauty美人圈提供

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【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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