善美近期表演片段（見下方影片）大家看了嗎！整個身材火辣到爆，更令人驚訝的是，善美在舞蹈過程中的「起立蹲下」動作，居然沒有擠出任何一絲絲的小腹！完美的零小腹身材，這次小編告訴大家吃哪些食物，可以讓肚子瘦得更快！
會有小腹、游泳圈不外乎就是一直坐著、姿勢不良等，導致脂肪堆積在肚子與腰的位置！愛吃冰的東西、甜點的話，更會加劇小腹的形成，因為這些東西會使得腸胃吸收不好，蠕動速度變慢，進而導致脂肪堆積在肚子附近，故想要減掉小腹，關鍵就在排出脂肪；增加肌肉！
1.雞胸肉、鮪魚
鮪魚跟雞胸肉是高蛋白質又脂肪最少的部位，因此瘦身通常都會推薦吃雞胸肉，不僅可以補充的動物蛋白質，還能避免攝取到過多的油份！
2.豆腐
宋慧喬的減肥利器就是「豆腐」，富含蛋白質，很多人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他熱量低還能有飽足感，烹調方便且變化很多，故不會讓身體累積多餘脂肪，有助瘦掉小腹
3.綠葉蔬菜
小腹的形成絕對不會只有一個原因，肚子裡的宿便也是兇手之一！因此可以多攝取纖維質豐富的綠葉蔬菜，幫助促進腸胃蠕動消化，避免腹部堆積贅肉，但切記，因為纖維質不會被腸胃吸收，故要多喝水來讓它蠕動排出，不然累積過多也是會造成小腹凸出的喔～
4.水果
甜食絕對是使小腹變胖的最大壞人！小編之前戒糖3個月，小腹認真就整個平掉，因此愛吃甜食的人，小編很推薦用水果來取代，抑制想吃甜食的衝動！
5.地瓜
地瓜有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，易有飽足感，還能延緩血糖上升速度，因此可以讓我們不容易餓，進而避免攝取進更多的熱量囤積在體內！
6.燕麥
高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的超優秀減肥小幫手，不僅如此，燕麥還能幫助降低血糖指數、胰島素，有助抑制食慾，對了，燕麥對皮膚代謝也非常好，消除痘痘很有感。
7.橄欖油
小編之前就分享過小S的「便秘菜單」其中解決便秘的好幫手就是橄欖油，它有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，且優質油類可以延長消化時間、避免我們吃進更多的食物，為身體帶進更多的熱量！
8.杏仁
多吃堅果類，想必是大家從小聽到大的一句話吧！研究發現，杏仁的纖維量要比其他堅果來得多，因此每天吃30~35克杏仁，能幫助代謝與消除脂肪，長時間吃下來，有利腰圍減少喔！
9.綠茶
想要瘦身與運動效果事半功倍，絕對要喝綠茶！綠茶中的咖啡因與抗氧化物質，能消除脂肪，若搭配運動則能幫助增加核心的肌肉（腹肌的養成更快速），建議可在運動前喝綠茶，根據研究，可以多消耗17%的體脂肪喔！
10.蘆筍
小編害怕的蘆筍，擁有能夠燃燒乳酸、加速新陳代謝，幫助減肥的天門冬胺酸！還有還有，蘆筍還有輕微的利尿效果，能幫助排出身體中的多餘的水分，讓身體看起來消腫，肌肉線條可更明顯！
最後小編要來提醒一下，這些食物不是直接幫助身體做局部的燃脂，但絕對是能促進腸道蠕動，延長飽足感，減少想吃的慾望與頻率！想讓小腹快速平坦，建議大家要運動+飲食雙管齊下效果最明顯最快速喔！
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