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拼命運動也沒成效?明星御用Kimiko老師教你「2招」養出易瘦體質

2018-07-22 09:30Bella儂儂 Bella儂儂

每個尺寸的女孩,都有各自的體型煩惱,我們不該被「瘦即是美」的嚴苛標準綁架,Kimiko發現,日常中不良的坐姿跟站姿,都會讓肌群失去力量。姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。

圖/擷取自《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》、Bella儂儂提...

圖/擷取自《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》、Bella儂儂提供

為什麼我瘦不下來?

這個問題分兩部分,第一是妳為什麼想要變瘦?因為我的工作需要長期都各年齡層各類型女性相處,再加上我是一個女生,所以我發現自己更能「理解」大家所說的瘦不下來的真正意思,其實是--為什麼我拼命運動的部位居然沒有變細?其實妳真心想要的是:身體該細的部位細、該大的地方大。瘦不是一個能夠精準描述妳的需求的形容詞。

圖/擷取自《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》、Bella儂儂提...

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擁有好習慣,讓自己長期保持在一個漂亮姿勢狀態的人。看起來似乎沒怎麼動作,其實動到的地方可不比妳少。有句話不是這樣說的嗎?「妳必須非常努力,才能看起來毫不費力。」

一個漂亮的姿勢,必須頸椎、肩膀、肋骨、骨盆、膝蓋、腳踝都在同一條中心線上。當身體這幾個部位正確座落在中心線上,身體的肌肉使用量其實非常大。因為必須要叫出非常多的肌肉一起作用,才能讓這五個點自然而然地在同一條中心線上。姿勢正確,體態就很難走樣。

易瘦體質要怎麼養成?要特別注意肩胛骨和骨盆這兩個身體大重點。因為它們分別帶動上下半身肌肉群,也是支撐正確姿勢的兩大關鍵點。當身體姿勢正確,再加上活動量增加,就會擁有漂亮的體態,看起來瘦。提醒大家不要把錯怪到骨架上囉!就算骨架再漂亮的人,也會因為姿勢不正確,而導致虎背熊腰和米其林外型。那真的不是骨架的錯,多半也跟骨架大小無關!而是因為姿勢不正確,肌肉無力,沒辦法成為妳的隱形塑身衣。

圖/擷取自《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》、Bella儂儂提...

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「核心肌群」是一切運動的根基

於是我開始設計很多小角度動作,讓大家對核心訓練產生興趣,因為核心肌群是一切運動的地基,更是啟動身體的引擎,核心越好馬力越強。基本穩固,有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動,讓身軀越動越緊實、四肢越動越纖細,就比較不容易復胖。所以KK的運動最特別的一點是,運動前就有精準的指令必須遵守,準備好了才能開始。我希望大家漂漂亮亮的開始,漂漂亮亮的做到。我口中所謂的漂亮,指的就是姿勢到位,這也是我想傳達給大家的。

圖/擷取自《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》、Bella儂儂提...

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25、35、40歲,你該這樣做!

不管是什麼體型的女孩,在25歲、35歲、40歲之後,都會各自面對身體機能的分水嶺。儘管妳原本是沒有體型煩惱的幸運女孩,但時間是公平的,到一定年齡之後,原本基因良好宛如中樂透的身體機能也會因為老化,而突然變胖、變乾瘦、氣色變不好,因此感到沮喪。我們必須要正視每個階段的身體變化,因為25歲之後的身體,已經開始受不了像是吹氣球式或是橡皮筋式激烈地來回拉扯了。KK很常在講座中跟大家提一件事:身體沒辦法承受一再的折騰,超過三次的過度減肥、復胖,身體機能基本上已經很難回復正常了!不要為了一星期的表面美麗而擔著一輩子的垮台身軀!25歲後健康資本開始流失,不愛惜身體只會加速耗損。35、40歲的女孩面對身體的心態則要放輕鬆。在已經比較了解自己狀態、特質的這時候,微幅調整比劇烈改變更適合我們。找出身體在各階段的不同需求,不只凍齡,而是成為比以往每一年都更優化的減齡美態。

圖/擷取自《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》、Bella儂儂提...

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