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零贅肉美腿看電視也能練!陳艾琳公開「琳琳腿」養成三方法

2018-06-16 00:30Beauty美人圈 Beauty美人圈

有收看節目大學生了沒的人,對陳艾琳的「琳琳腿」一定不陌生!十年過去了,陳艾琳分享雖然自己現在因為開花店,所以沒太多機會穿高跟鞋嶄露雙腿,但依然不鬆懈的維持體態與雙腿!

圖/陳艾琳臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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陳艾琳分享,自己很害怕大腿鬆弛沒線條,因此會靠一些簡單的運動鍛鍊出腿部「微線條」!到底該怎麼做才能有線條,但不會有蘿蔔腿呢?

圖/陳艾琳臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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陳艾琳不鬆懈的維持,擁有一雙令人稱羨的零贅肉微肌肉美腿!怎麼擁有?趕緊來看陳艾琳的示範!

動作一:別坐著看電視,訓練整圈「大腿肌」

圖/陳艾琳臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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陳艾琳說自己坐著看電視的時候,都會心想:「不行不行再坐著了!」就會起身動一動,做「可以邊看電視」的運動。特別在意「腿側肌」(上圖右紅圈處)的陳艾琳,會扶著牆壁或椅背,左腳站著,右腳往右後方抬;反之亦然,就能順利鍛鍊到腿側肌!而大腿前後兩塊肌肉,陳艾琳則建議可以直接將腿向後抬,就能鍛鍊到!

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動作二:避免「球狀肌」,拉長小腿肌

圖/陳艾琳臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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「柔軟的肌肉才是最棒的肌肉」,想要有雙大長腿,最重要的當然是雞肉不能變成「球狀」,這樣看起來就不美了!因此,陳艾琳推薦適度拉筋,示範以「劈半腿」的姿勢,分別拉左右腳的筋,延伸小腿肌肉,小編建議可以每天花一首歌的時間拉筋!

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動作三:「揉開」+「撥開」小腿肌肉

圖/陳艾琳臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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陳艾琳分享自己除了的美腿習慣有「事前與事後的措施」除了拉筋外,運動完則會用「手指畫圈」的方式,由下而上按摩雙腿,讓腿部線條不緊繃;此外,更會用手指「撥開」小腿肌肉,避免肌肉結成球狀!

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【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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