零贅肉美腿看電視也能練！陳艾琳公開「琳琳腿」養成三方法

有收看節目大學生了沒 的人，對陳艾琳的「琳琳腿」一定不陌生！十年過去了，陳艾琳分享雖然自己現在因為開花店，所以沒太多機會穿高跟鞋嶄露雙腿，但依然不鬆懈的維持體態與雙腿！

陳艾琳分享，自己很害怕大腿鬆弛沒線條，因此會靠一些簡單的運動鍛鍊出腿部「微線條」！到底該怎麼做才能有線條，但不會有蘿蔔腿呢？

陳艾琳不鬆懈的維持，擁有一雙令人稱羨的零贅肉微肌肉美腿！怎麼擁有？趕緊來看陳艾琳的示範！

動作一：別坐著看電視，訓練整圈「大腿肌」

陳艾琳說自己坐著看電視的時候，都會心想：「不行不行再坐著了！」就會起身動一動，做「可以邊看電視」的運動。特別在意「腿側肌」（上圖右紅圈處）的陳艾琳，會扶著牆壁或椅背，左腳站著，右腳往右後方抬；反之亦然，就能順利鍛鍊到腿側肌！而大腿前後兩塊肌肉，陳艾琳則建議可以直接將腿向後抬，就能鍛鍊到！

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動作二：避免「球狀肌」，拉長小腿肌

「柔軟的肌肉才是最棒的肌肉」，想要有雙大長腿，最重要的當然是雞肉不能變成「球狀」，這樣看起來就不美了！因此，陳艾琳推薦適度拉筋，示範以「劈半腿」的姿勢，分別拉左右腳的筋，延伸小腿肌肉，小編建議可以每天花一首歌的時間拉筋！

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動作三：「揉開」+「撥開」小腿肌肉

陳艾琳分享自己除了的美腿習慣有「事前與事後的措施」除了拉筋外，運動完則會用「手指畫圈」的方式，由下而上按摩雙腿，讓腿部線條不緊繃；此外，更會用手指「撥開」小腿肌肉，避免肌肉結成球狀！

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