吳速玲：「飲食要適時放縱」 3天-2kg減重菜單這樣吃！

不像其他女星內建的小鳥胃，時尚媽咪吳速玲 吃東西超隨性，愛吃的菜一定點上兩盤，想吃的執念一來，就非要吃到101分飽，之前她一不小心胖了4kg，就是有辦法靠飲食迅速打回美麗原形！她的急救減重菜單，在這獨家公開！

給體重「彈性」，超過了再拉回來

速玲身高170cm，理想體重訂在50kg，對於體重管理她給自己正負3kg的空間，遵循健康飲食，但偶爾也可以小放縱，最近她不小心胖了4kg，就是靠這招把體重歸位。她說：「當你開始吃對的食物，翻轉飲食定型的話，要瘦下來其實很快，藉由挑選正確食物搭配運動，3天瘦2kg其實並不難。」

三餐照常吃，口味以清淡為原則

一天的澱粉量會放在早上吃，早餐就吃豬肉片起司三明治，其中豬肉片和起司就是蛋白質來源，記得吐司絕不能抹任何的醬〈美乃滋和番茄醬〉，可以加一點胡椒或是辣椒，幫助促進新陳代謝。早餐吃完如果還餓，再燙一碗當季蔬菜，灑一點醬油調味，搭配適量的喝水。午餐的話就是正常吃，澱粉量減少，暫時先不吃油炸的。晚餐就喝冷壓蔬菜汁，藉由內含的10幾種深綠色蔬菜，幫助體內排毒，晚上會餓就喝無糖豆漿止飢，真的再餓就早一點睡，這樣做個3~4天，體重一定會掉2kg。

↑她很重視體內淨化排毒，在家經常打蔬果汁來喝。

吃甜食是減重大忌，買來轉移注意力

速玲分享，有時胃口大開，或是吃什麼覺得總是少一味的時候，很愛逛甜點和麵包店，只要看到賞心悅目的甜點蛋糕，就會買給朋友吃，看別人吃進嘴裡就覺得很幸福。自己喜愛的甜食則是很傳統健康，像是風乾的枸杞、棗精，隨身攜帶，想到就會拿來吃。

↑生理期也會嗜吃甜食，她慶幸自己不是甜點控，否則體重很難維持。