想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？
體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿
韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。
自己帶便當，飲食更均衡
飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。
針對重點部位，收緊線條
從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛鍊身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。
- ► 喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！
留言區
你可能也會喜歡
網友都在看
商品推薦
熱門文章
年過50歲仍有少女曼妙身材、自我管理超嚴謹！盤點四位讓人猜不出年紀的韓國美魔女
2021-02-16
韓媒讚「擁有難以置信的童顏！」45歲許路兒美貌身材都完美，秘訣靠把握黃金時機做3件事
2021-03-03
楊冪、江疏影、倪妮85後陸劇女神同框比美，齊穿深V禮服征戰紅毯！起底她們的30+瘦身秘技
2021-03-02
MAMAMOO頌樂「蝴蝶骨」炸出，鮮明性感背肌連女生都忍不住偷看！4分鐘瘦身運動練出逆天曲線
2021-03-03
蓋兒加朵膝上洋裝藏孕肚 生完兩胎身材依舊火辣，瘦身秘訣竟是「不忌口」
2021-03-03
孫芸芸美腿特寫照讓人羨慕忌妒！特搜楊冪、宣美等3位「腿精」女神的美腿養成密技
2021-02-24
