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體重上升看起來卻更瘦了?韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

2018-05-27 09:30Bella儂儂 Bella儂儂

想減肥,妳還在追求體重的數字的變化嗎?體重與體型從來就不是相等的一件事,有些人體重輕體脂肪卻相當高,有些人體重重看起來卻超級瘦,身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim,身材保養得很好,更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後,體重反而還上升了,但是看起來卻比之前更瘦了,究竟她是怎麼做到的呢?

體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿

韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記,從她分享的照片中,2017年足足比2015年胖了七公斤,但是兩張照片相互對比,反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法,是利用增加身體的肌肉量,提高新陳代謝率,讓肌肉大量消耗熱量。

圖/擷取自instagram@applekim2、Bella儂儂提供

圖/擷取自instagram@applekim2、Bella儂儂提供

自己帶便當,飲食更均衡

飲食永遠是減肥最重要的一環,為了避免外食吸收過多的油脂與熱量,Apple Kim 都以健康清淡的食物為主,更不時親自準備飯盒,藉此達到均衡飲食,又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取,當然飲食調整好,自然減重就會更加輕鬆。

圖/擷取自instagram@applekim2、Bella儂儂提供

圖/擷取自instagram@applekim2、Bella儂儂提供

針對重點部位,收緊線條

從她分享的健身日記中,可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主,針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊,如果沒有時間去健身房運動,也會利用照顧孩子的空檔,抽空鍛鍊身體,最後再配合有氧運動,達到增肌減脂的效果。

圖/擷取自instagram@applekim2、Bella儂儂提供

圖/擷取自instagram@applekim2、Bella儂儂提供

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